15 Maneiras para Branquear os Dentes

Se você já brincou com a idéia de clareamento de seus dentes, mas não, na verdade, realiza o ato, considere isto: “Desde que os dentes naturalmente amarelo como nós idade, clareando-lhes irá automaticamente fazer você parecer mais jovem”, diz Kim Danos, D. D. S., pratica o dentista e um porta-voz da American Dental Association. O que é mais, de 2008, da Universidade de Columbia, o estudo descobriu que mulheres com mais saudável-olhando dentes ganhar mais do que aqueles com menos espumante sorri. Você precisa de mais razões para ter dentes mais brancos?

Como branqueadores de trabalho
Todos os métodos de branqueamento uso de peróxido–se em gel, tira, ou na forma líquida–para dissolver manchas de superfície para clarear os dentes, explica Debra Glassman, D. D. S., um dentista cosméticos na Cidade de Nova York. Dentes superfícies são feitos de milhares de minúsculos túbulos dentinários–oco estruturas empilhadas horizontalmente, como thin canudos. Eles são extremamente porosas e absorver pigmentos de alimentos e bebidas. (Tudo o que pode manchar uma T-shirt branca pode descolorir os dentes, diz Glassman.) Peróxido de bolhas em túbulos e clareia os pigmentos.
Antes de bleach
Um primeiro temporizador deve sempre consultar o seu dentista antes de tentar qualquer branqueador de dentes, até mesmo um over-the-counter produtos, porque nem todos os dentes reagir a um branqueamento da mesma forma. Alguns tipos de trabalho odontológico (como bonés, coroas e facetas) não levar para relâmpago, porque peróxido não pode penetrar. Manchas causadas por antibióticos, como a tetraciclina, são também difíceis, pois eles podem ocorrer nas camadas no interior do dente, que branqueadores não pode alcançar. Seu dentista será capaz de aconselhá-lo sobre o melhor método para você.

WH Testes:-Clareamento caseiro apresentação de Slides

Se você vai a um pro
O clareamento agentes dentistas usam são até três vezes mais poderoso do que em versões home, então, você vai ver os resultados mais rápido do que se você ir sozinho. Se você está procurando uma forma dramática, solução rápida, considere o poder de clareamento: Primeiro, um protetor de borracha de proteção ou barreira de gel é colocado sobre sua gengiva para ajudar a evitar a possível sensibilidade de peróxido. Em seguida, os dentes são revestidos com um agente de branqueamento e uma luz é destinado a eles para ativar os ingredientes. O procedimento leva cerca de uma hora, e custa us $500 a us $700.

Um mais barato (mas mais lento) opção: Seu dentista pode custom-fit com plástico dental bandejas, uma espécie de retentores, o que você preencher com um gel de peróxido e de desgaste em casa. Você pode ver mais brilhante dos dentes dentro de alguns dias, embora algumas pessoas precisam de até quatro semanas para ver os resultados. Ah sim, e vai custar us $250 para us $400.

Não-tech truques
Se você preferir passar o peróxido, confira essas outras opções para clarear o seu sorriso

Trazer o bicarbonato de sódio
O frigorífico desodorante também remove descoloração nos dentes. As partículas abrasivas polir a superfície, enquanto que uma reação química entre o bicarbonato de sódio e água clareia manchas, diz Jonathan B. Levine, um dentista cosméticos na Cidade de Nova York. (Aviso: Você pode danificar o esmalte com a lavagem, então não faça isso mais de uma vez por semana.) Apenas molhe sua escova de dentes na soda, ou simplesmente mudar para uma pasta de dente que contém bicarbonato de sódio.

Sentir a crise
“Os alimentos que são ricos em celulose–um forte starchlike composto encontrado no aipo, cenouras e maçãs–agem como abrasivos naturais, escovar os dentes e remover manchas superficiais, naturalmente,” diz Jeff Golub-Evans, D. D. S., um dentista cosméticos na Cidade de Nova York. E os verdes, tais como espinafre, brócolis e alface americana contêm compostos minerais que formam um filme sobre os dentes, de modo que os pigmentos de outros alimentos pode não mancha.

Ser um pouco sombrio,
Quer fazer o seu olhar os dentes moda e branco–sem o trabalho? “Ficar com azul-com base vermelha e cor-de-rosa batons ou roupas em cores escuras”, diz Pia Lieb, D. D. S., um dentista cosméticos na Cidade de Nova York. As cores quentes (amarelo, laranja, marrom, tons quentes de vermelho) usado perto de sua boca só vai trazer o amarelo de seus dentes.

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Desliga o som
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13 Exemplos de Cirurgia Plástica Errado (NSFW)

Tem havido muitos casos de cirurgia plástica errado fazer manchetes recentemente. Na verdade, você pode ter ouvido o incrivelmente triste notícia sobre a 34-year-old mulher que morreu na última semana após supostamente receber bunda injeções de silicone líquido em um porão, em Queens, Nova York.

Esperamos que esteja bem claro no fato de que você não deve nunca, jamais, sob quaisquer circunstâncias, colocar a si mesmo e a sua saúde em que tipo de situação. O que disse, se você estiver considerando a cirurgia plástica, seja para a saúde e motivos estéticos, não é apenas esboçado porões que você precisa para ser cauteloso.

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Primeiro, certifique-se de que o seu cirurgião plástico é certificada—e isto é importante—pelo Conselho Americano de Cirurgia Plástica. “Nós ouvimos de ob-gyn médicos a fazer abdominoplastia ou implantes de mama; já ouvimos falar de ER médicos fazendo lipoaspirações”, diz Raffi Hovsepian, M. D., um professor clínico assistente da divisão de cirurgia plástica e reconstrutiva da Universidade da Califórnia-Irvine, da Escola de Medicina e co-diretor do Newport Beach Cirurgia Estética Colegas e Residente do Programa de Treinamento na Estética & Cirurgia Plástica do Instituto. “Sim, eles são médicos, mas eles não tiveram a longo prazo, a formação como cirurgião plástico específico para as necessidades ou as técnicas ou procedimentos.”

Você também vai querer encontrar um médico especializado na área da cirurgia plástica que você deseja, que pode mostrar o antes-e-depois das fotos que se parecem com você, e que tem opiniões positivas sobre o Yelp e RealSelf, diz Lisa Cassileth, M. D., clínica, chefe da divisão de cirurgia plástica do Centro Médico Cedars-Sinai e um professor clínico assistente da UCLA.

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Quando você vai para o seu compromisso, certifique-se de que você está incrivelmente clara com o cirurgião sobre o que você quer e o que ele ou ela é sparklingly claro com você sobre o que vai para baixo durante a cirurgia. O médico não deve ser determinar tudo o que é direito para você, diz Cassileth, e “quando você encontrar essa pessoa, você não deve prosseguir, a menos que você se sentir confortável com eles.”

Quer mais uma prova de que os riscos que você pode correr se você não vá para um certificado cirurgião plástico ou não for cuidadoso sobre o que você pede? Confira essas 13 exemplos de cirurgia plástica de errado aconteceu:

1. Farrah Abraão da MTV Teen Mom, que recebeu errada lábio injeções de janeiro passado:

2. Esta mulher, que poderia, literalmente, virar-lhe fracassada bunda implantes redor, enquanto eles estavam dentro dela:

3. Este homem, que foi deixado sem um nariz após horrível cirurgia plástica:

4. Esta mulher, que recebeu uma terrível abdominoplastia durante o qual um bloco de gelo servido como ela anestésico e deixou seu púbis pele muito alto:

5. Esta mulher, que tinha uma concreto-como a substância injetada em seu corpo e rosto:

6. Esta mulher, a quem foi dado implantes de mama no seu espólio:

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E todos esses hmm-algo-parece-off implantes de mama (que Cassileth e Hovsepian mais tarde fixo):

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Lisa Cassileth MD/Cassileth Cirurgia Plástica

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Lisa Cassileth MD/Cassileth Cirurgia Plástica

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Raffi Hovsepian / Universidade da Califórnia, Irvine, da Escola de Medicina da

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Raffi Hovsepian / Universidade da Califórnia, Irvine, da Escola de Medicina da

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Raffi Hovsepian / Universidade da Califórnia, Irvine, da Escola de Medicina da

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Raffi Hovsepian / Universidade da Califórnia, Irvine, da Escola de Medicina da

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Raffi Hovsepian / Universidade da Califórnia, Irvine, da Escola de Medicina da

14 De Fácil Verão O Pequeno-Almoço Ideias

Quando é de 90 graus (com 85% de umidade), literalmente, a última coisa que você quer fazer é cozinhar. Dunkin’ Donuts > fogão quente, a cada maldito dia.

Mas saudável de verão, os pequenos-almoços são realmente muito fácil de DIY, não importa o quão suado e pegajosa que você está sentindo. (E FWIW, eles são provavelmente mais barato do que bater DD todos os dias, também.)

Sentimento cético? Seis nutricionistas compartilhar os pequenos-almoços eles juram para alimentar através de dias quentes de verão:

1Almond manteiga pernoite aveiaGetty Images

“Adoro aveia, pois é rica em fibras (cerca de cinco gramas em um copo meio seco) que não me deixa cheio até a hora do almoço. A aveia é também uma grande fonte de vitaminas do complexo B, para manter-me revigorado e alerta.

“Desde que uma tigela de mingau de aveia é muito quente para o verão, eu vou fazer durante a noite aveia em vez disso. Antes de dormir, eu combinar uma meia xícara de flocos de aveia, uma xícara de amêndoa sem adição de açúcar com leite, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, e uma colher de sopa de sementes de chia em um frasco de vidro. Eu armazená-lo na geladeira, e na parte da manhã, eu misturo em um quarto de xícara de blueberries frescas para uma nova e nutrição-pequeno-almoço embalado.” Brigitte Zeitlin, R. D.

2Icelandic iogurte pão com framboesasGetty Images

“Eu amo café da manhã torradas, e este é um verão go-to para mim, porque ela é tão rápida, fácil e refrescante. Eu esfregaço uma fatia de 100% de grãos inteiros brinde com um copo meio de simples Islandês (ou grego) de iogurte e cubra-o com um quarto de xícara de framboesas frescas. A 14 gramas de proteína do iogurte combinado com quatro ou mais gramas de fibra de torradas e frutas atinge todos os pontos da direita para me manter satisfeito e focada.” —Brigitte Zeitlin, R. D.

3Cold de cereais medley com frutas e nozes picadasGetty Images

“Em três quartos de xícara porção de cereal, você tem fibra e uma variedade de vitaminas e minerais, como o ferro. Misturar o seu favorito cereal integral com o original Cheerios—uma vez que eles têm apenas um grama de açúcar, barras o teor de açúcar, de outros cereais em metade. Adicione meia xícara de frutas frescas, de modo a obter fibra e outras vitaminas e minerais. Eu adicione duas colheres de chá de nozes para gordura para me ajudar a sentir-se satisfeito. Eu topo com um copo de skim-além de leite, que é carregado com oito gramas de proteína e de um terço das necessidades diárias de cálcio.” —Bonnie Taub-Dix, R. D., criador de BetterThanDieting.com e autor de Lê-Lo Antes de Comê-lo

4 Canela açúcar, torradas com queijo cottage Getty Images

“Para chegar a 12 gramas de proteína de impulso, eu topo uma fatia de torrada de Dave Assassino pão com meia xícara de queijo cottage—fresco e fácil para comer no verão—e polvilhe com um toque de canela açúcar. Juntos faz um combo de crocante, cremoso texturas e delicioso sabor. Se eu tiver tempo, um punhado de morangos fatiados sobre esta mistura refrescante bate o ponto!” —Bonnie Taub-Dix, R. D., criador de BetterThanDieting.com e autor de Lê-Lo Antes de Comê-lo

5Sweet e salgados, pêssego wafflesGetty Images

“Verão, pêssegos! Eu aproveitar a temporada fazendo uma super-rápido de doces e salgados, pêssego waffle. Brinde duas integrais waffles (escolha um com pelo menos três gramas de fibras por porção) e cubra-as com uma colher de sopa de manteiga de amendoim crocante, uma de fatias de pêssego, uma pitada de sal e um fiozinho de mel. Gosto de sobremesa, mas é uma maneira saudável de alimentar a sua manhã de verão.” Caroline Kaufman, R. D.

6Oatmeal com frutas de caroçoGetty Images

“A aveia ainda é boa no verão, especialmente se você heap todas as frutas de verão para ele. Microondas, um meia xícara de flocos de aveia com meia xícara de água e meia xícara de leite (leite ou não lácteos), um oitavo colher de chá de canela, de um oitavo de colher de chá de extrato de baunilha, e duas colheres de sopa de uvas passas por quatro minutos. Quando estiver pronto, adicione uma colher de sopa de manteiga de amêndoa. Em seguida, carregá-lo com um copo de misturas de picadas de frutas da época, como ameixas, damascos, pêssegos e nectarinas e você é bom para ir. Você durma pelo menos oito gramas de fibra, de 13 gramas de proteína, e saudável gorduras monoinsaturadas em um doce, verão tigela.”—Caroline Kaufman, R. D.

7Cool green smoothie de verãoGetty Images

“Jogar uma média cortada em cubos de pepino, meia xícara de melão, uma colher de sopa de hortelã picada, uma colher de chá de óleo de coco, uma colher ou servir de ervilha ou de proteína de cânhamo, de oito a 10 gramas de amêndoa sem adição de açúcar com leite e meia xícara de gelo em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. O pepino e o melão fazer este smoothie de hidratação, o que é bom para o aquecimento das temperaturas, enquanto a menta torna refrescante.” Isabel Smith, R. D.

8Paleo vegetal ovo muffinsGetty Images

“Em vez de negreiros sobre um fogão quente, assar um grande lote de mini-ovo muffins que você pode desfrutar de toda a semana. Para 12 muffins, scramble 12 ovos com um quarto de xícara de leite (leite ou não lácteos). Pique meia xícara de cebolinha, uma xícara de espinafre, um quarto de xícara de berinjela, um quarto de xícara de abobrinha, e um quarto de xícara de cogumelos, e adicionar os ovos mexidos. Adicionar um quarto de xícara de picada café da manhã turquia-bacon para mais de proteína. Dividir igualmente em 12 muffin pan copos e asse em forno a 350 F por 20 a 25 minutos, até que o ovo esteja totalmente cozido.

“Armazenar em geladeira e, durante a semana, aqueça no micro-ondas. Uma dose é de dois muffins, mosquiteiros, 12 gramas de proteína. Parte superior com um quarto de abacate para a saúde gorduras monoinsaturadas e um lado de uma xícara de frutas frescas, ou—se você estiver extra-fome—uma fatia de um elevado teor de fibra, 100% de trigo integral torradas.” —Isabel Smith, R. D.

9Avocado banana smoothieGetty Images

“Você começa com uma boa dose de cálcio do que o leite de amêndoa, três gramas de proteína a partir da manteiga de amêndoa, saudável gorduras do abacate, e um pouco de fibra de espinafre para lhe dar energia durante a manhã. Para uma porção, combinar uma xícara de amêndoa sem adição de açúcar com leite, uma xícara de espinafre, uma pequena banana congelada, meio descascadas e sem caroço do abacate, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, e uma colher vegan baunilha proteína em pó. Misture até ficar homogêneo.” —Keri Glassman, R. D.

10Coconut-canela, iogurteGetty Images

“Para super fácil, nutriente-embalados, pequeno-almoço, me viro para misturar meia colher de sopa de coco, a manteiga e metade de uma colher de chá de canela em cerca de cinco onças (único que serve de recipiente) iogurte grego. A combinação de gorduras e 13 gramas de proteína são ótimos para ficar saciado até o almoço, e ainda é a luz perfeita opção para os dias de cão do verão.” —Keri Glassman, R. D.

11Mango lassiGetty Images

“Eles estão maravilhosamente simples. Apenas a mistura de dois copos de iogurte grego, uma de fatias de manga e um pouco de água se necessário. Ele pode precisar de um pouco de mel para a doçura, ou por diversão, alguns decore com flores comestíveis. Aí está.” —Rebecca Subbiah, R. D. N.

12DIY labneh com torradas, Cortesia da Rebecca Subbiah, R. D. N.

“Tudo o que você precisa é de uma xícara de iogurte grego, uma pitada de za’atar, um punhado de hortelã fresco picado e um fio de azeite. Cobrir a tigela com uma toalha de papel ou pano de musselina e adicione uma xícara de iogurte grego, em seguida, deixe na geladeira durante a noite para drenagem. Em seguida, misture com uma pitada de za’tar, um punhado de hortelã fresca, e um fiozinho de azeite e desfrutar. Ele vai manter na geladeira por alguns dias. Eu agora fazer isso uma vez por semana.” —Rebecca Subbiah, R. D. N.

13Fruit, queijo cottage, iogurte grego, e de cereaisGetty Images

“Alguns dos meus favoritos tempo quente pequenos-almoços ir de mão em mão com a temporada. Eu amo um medley de morangos, mirtilos, framboesas e manga coberto com um bocado de queijo cottage, uma colher (ou duas ou três) de iogurte grego, e uma pitada de alta fibra de cereais. Tocar todos os sinos, pois fornece mais crocante, suculenta doçura natural da fruta, e uma proteína soco do queijo cottage e iogurte.” —Bonnie Taub-Dix, R. D. N.

14 manteiga de Amêndoa smoothieGetty Images

“Se eu estou com pouco tempo e com sede depois de um treino, eu encher a tigela de um liquidificador com gelado de banana e frutas, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa e Amêndoa Brisa de leite. A fruta congelada fornece apenas o frio que o meu smoothie precisa me ajudar a me sentir revigorado e a manteiga de amêndoa e leite de amêndoa fornecer um sabor de noz, junto com o cálcio, vitamina D, vitamina E, e a hidratação que eu preciso antes de ir para o sol quente.”—Bonnie Taub-Dix, R. D. N.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

14 Lutas Apenas As Morenas Podem Realmente Entender

Sendo uma morena pode ser realmente uma coisa incrível. Você não tem de se preocupar sobre a obtenção de destaques, seus cílios sempre são evidentes e, ao que parece, os homens podem, na verdade, preferem morenas (holanda!). Mas apesar de todas as vantagens de ser uma morena de beleza, existem MUITAS desvantagens.

Aqui estão as escuras (LOL) realidades que só morenas saber:

1. Existe e sempre vai ser visível uma trilha de cabelo na sua esteira. Esqueça de limpar o chão da casa de banho. Ele vai ser apenas cobertas de pêlos dois minutos mais tarde. Com certeza, loiras barracão, mas seus bloqueios destacam-se contra o que o branco telha———-.

2. Seu corpo cabelo é escuro AF. Independentemente da quantidade de pêlos no corpo que você tem, cada pouco vai aparecer. Isso faz verão, o inferno na terra, porque você tem para fazer a barba quase todos os dias.

3. Dias de sol, luz de sua cabeça em fogo.O dark bloqueios de atrair o sol como o T-Swift atrai bad boys. Não só isso deixá-lo quente e incomodado (literalmente), ele provavelmente também vai dar sua parte de uma queimadura de sol.

4. E se o seu couro cabeludo está queimada pelo sol, ele vai descascar e todo mundo vai ver. Mesma coisa vale para se você tem caspa.

5. Falando de coisas que todo mundo pode ver: Olá, o shampoo a seco. As coisas dry shampoo vai fazer você olhar como: Cruella de Vil, Maria Antonieta, sua avó. As coisas dry shampoo não vai fazer você olhar como: alguém com a limpeza, a normal, a cor do cabelo.

6. O cinza/branco cabelos estão no rosto de todos. Não são apenas esses bad boys chocante contra o seu chocolate fios, eles são muitas vezes uma textura diferente, então eles literalmente o pau para fora.

7. Mas ninguém vai ver suas tranças. Se esqueça de que o cabelo extravagantes Pinterest conselho você foi a cultivar. Ninguém será capaz de ver seu Insta-digno tranças em fotos, não importa quantos filtros para você aplicar.

8. Colorindo seu cabelo casualmente não é uma coisa. Enquanto todos os seus amigos estão a experimentar a diversão de cores pastel, você está querendo saber se alguém vai notar uma ligeira tonalidade roxa que você tem que você pode meio que vê…no sol.

9. Se você tingir seu cabelo, ele provavelmente irá arruinar você. Fazendo o cabelo escuro mais leve requer um grande passo: bleach. E a menos que você tenha o cabelo equipe de uma Kardashian, que shizz vai arrancar os cabelos. Além disso, dizer RIP para a sua conta bancária porque várias sessões e follow-ups não são baratos.

10. E as RAÍZES. Se você escolher a cor, as raízes vêm em mais escuro do que o Meu Blue Valentine. E se você está tentando crescer? Ainda mais terrivelmente doloroso. A menos que você está para o que olhar.

11. As pessoas com cabelo claro sempre tento dizer que seu cabelo é preto. NÃO. Ele é castanho escuro.

12. Você vai sentir a pressão de ser de bronze. No TBH, loiras e ruivas podem rock pele pálida longo de todo o ano e aparência impecável. Infelizmente, para muitas morenas, mais contraste que existe entre o seu cabelo escuro e pele clara, mais Crepúsculo-y a situação se torna.

13. Algumas pessoas acham que você é chata. Estas são as mesmas pessoas que assumem que todo mundo que usa óculos é inteligente. News flash: Pessoas com óculos pode ser ditzy e morenas podem ser divertidas e picantes.

14. Ele pode se sentir como se você misturar um pouco demais. Morenas fazem até 97% da população mundial, de acordo com um paper da Universidade da Pensilvânia. Então, vamos enfrentá-lo—nossa cor de cabelo não é exatamente “original.” Mas pense da seguinte maneira: Talvez isso é o que a ajudou a desenvolver a sua personalidade cintilante.

Todos os gifs, cortesia da GIPHY.

13 Opções De Alimentos Saudáveis No Aldi, De Acordo Com Nutricionistas

Não há nada melhor do que uma loja de supermercado, com tantas opções você não se importaria de ficar lá por uma semana direto. (Só eu?)

Mas sim, é muito bonito o que é como no Aldi. Assim como Trader Joe, Aldi até tem a sua própria linha de produtos de marcas exclusivas, muitas das quais são realmente super saudável.

Mas o que você ganha quando cada Aldi corredor é de um quilômetro de comprimento? Deixe que este nutricionista-aprovado lista de supermercado guia o caminho.

Aldi

Respeitosos Com Baixo Teor De Gordura Kefir

Amy Shapiro, R. D., fundador da Real Nutrition, opta por kefir porque é 99% de lactose e contém o intestino saudável de bactérias que você precisa para combater a doença e ficar regular. Ela come em smoothies, sozinho, ou em cima de granola e aveia.

Por 1 chávena porção: 140 cal, 2 g de gordura (1,5 g sat), 20 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 125 mg de sódio, 0 g de fibra, 11 g de proteína.

Aldi

Nunca! Grãos Com Crosta De Tempura De Frango

Shapiro dica prática: “Se você fizer isso sem glúten-produto em vez de fritar, você tem um alto teor de proteína e crocante de refeição vazio de hormônios e conservantes”, diz ela.

Por 1 fatia porção: 60 cal, 0 g de gordura (0 g sat), carboidratos 11 g, 1 g de açúcar, a 140 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

Aldi

Temporada Escolha do Vapor Tricolor Arroz com Couve ou Quinoa

Um pote de prato, FTW. Shapiro diz que isso faz uma sólida do lado do prato emparelhado com a proteína magra de sua escolha e vegetais. Ou usá-lo como um principal e cubra-o com alguns extras verdes e alguns de abacate para um superalimento cheio de refeição. “É livre de glúten e repleta de base de plantas, nutrição,” ela diz.

Por 1 saqueta porção: 70 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 16 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 5 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína.

Aldi

SimplyNature Bater Seus Rebentos Fora Brotou 7 Grãos De Sódio De Baixa Pão

O que Shapiro ama sobre isso, esse pão é que ele é 100% de grãos inteiros e não-TRANSGÊNICOS. Ela recomenda grãos germinados para seus clientes porque “eles são mais fáceis de digerir e nosso corpo consegue absorver os nutrientes da-los de forma mais eficiente, causando menos desconforto ou problemas de estômago”, diz ela. Brinde uma fatia e cubra-o com manteiga de castanha ou de abacate.

Por 1 fatia porção: 60 cal, 0 g de gordura (0 g sat), carboidratos 11 g, 1 g de açúcar, a 140 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

Aldi

SimplyNature Maçã Banana Fruta Squeezies

Estes limpo, viagens-friendly lanches são uma maneira fácil para esgueirar-se uma porção de frutas em crianças com dietas , Shapiro diz—mas eles sabem muito bem, mesmo se você é um crescer o cu de mulher.

Por 1 saqueta porção: 70 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 16 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 5 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína.

Aldi

Almoço Companheiro Nunca! Rotisserie Da Turquia Mama

Rica em proteínas e baixa em calorias, Shapiro diz que esta uma ótima carne deli opção uma vez que é livre de nitratos, hormônios e conservantes. Enrolá-lo com legumes para um lanche saudável ou adicioná-lo para sanduíches para o almoço.

Por 2 ml dose: 50 cal, 0,5 g de gordura (0 g sat), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, a 450 mg de sódio, 0 g de fibra, 10 g de proteína.

Aldi

SimplyNature 100% Orgânico Alimentados Com Capim 85/15 Carne

“Sempre que eu recomendo carne, eu sempre estado que, se possível, deve ser grass-fed e orgânico”, Shapiro diz. Livre de hormônios e antibióticos, este produto é rico em proteínas, ferro, zinco e ômega-3 os ácidos gordos, que são o coração e o cérebro de proteção, ela acrescenta.

Por 4-oz porção: 240 cal, 18 g de gordura (8 g sat), 0 g carboidrato, 0 g de açúcar, 65 mg de sódio, 0 g de fibra, 22 g de proteína.

Aldi

Instale e Active 100 Calorias Snack Pack de Amêndoa e Noz Mix

Meio-dia cabide é tão real. Shapiro diz que, enquanto as porcas são de calorias densa, eles são fácil e limpo, pegue-e-jogue de lanche cheio de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e fibras. “Essas 100 calorias packs ajudam a satisfazer os desejos sem ir ao mar”, diz ela. “Eu estou sempre a dizer aos meus clientes para viajar com lanches ou para ter lanches nas suas gavetas, malas ou maletas.”

Por pacote: 100 cal, 9 g de gordura (0,5 g sat), 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

Aldi

SimplyNature Cremosa Manteiga De Amêndoa

Por causa de sua fibra e vitamina E conteúdo, Amy Goodson, R. D., diz amêndoa e amendoim manteigas é o seu go-to para rápida de proteína e gordura saudável no café da manhã. Misture-os em farinha de aveia ou espalhado em torradas.

2-colheres de sopa de porção: 190 cal, 17 g de gordura (1 g sat), 7 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 0 mg de sódio, 3 g de fibra, 6 g de proteína.

Aldi

Especialmente Selecionados Marrom Arroz Basmati

Goodson canta este produto louvores por sua alta fibra e vitamina B conteúdo. Emparelhá-lo com uma proteína magra e vegetais no jantar, ou misturá-lo com feijão para um prato vegetariano.

Por ¼ de xícara de seca porção: 170 cal, 1 g de gordura (0 g sat), 33 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína.

Aldi

EarthGrown Couve Hambúrguer Vegetariano

Com até 11 de legumes por patty, Goodson diz que esta é uma ótima maneira de salto sobre a alimentação baseada em vegetais estilo de vida. Baixa em calorias, sem carne, e certificado de vegan, sanduíche entre um cereais integrais, pão com abacate ou colocá-lo em cima de uma salada com vegetais, nozes e frutas secas.

Por 1-patty porção: 120 cal, 6 g de gordura (0,5 g sat), 14 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 210 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

Aldi

Instale E Active Multi-Grãos Com Linho, Pão Sírio

Graças à sua ajuda, saudáveis para o coração de linho, Margie Saidel, R. D., vice-presidente de nutrição e sustentabilidade em Chartwells K12, diz que esta fonte de proteína vegetal irá manter a sua fome na baía. Cubra-o com o lean turquia, alface e tomate, ou hummus e legumes assados para uma deliciosa e nutritiva refeição ou lanche.

Por pão sírio: 120 cal, 2,5 g de gordura (0 g sat), de 23 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 210 mg de sódio, 8 g de fibra, 8 g de proteína.

Aldi

Stonemill Sal-Livre Sabor Original Mistura De Tempero

Aspersão este sal-livre tempero em um filé de salmão ou refogado de peito de frango socos até o sabor sem embalagem em calorias desnecessárias, Saidel, diz.

Nota do ALDI: Sem informações nutricionais disponíveis. Os ingredientes incluem: Cebola, especiarias (incluindo a pimenta-do-reino, semente de aipo, manjerona, manjericão, mostarda, pimenta-de-caiena e a salsa), o alho, a cenoura, o ácido cítrico e o óleo de limão.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

14 Razões de Esmagamento de um Treino Duro É Como Ter Sexo fantástico

Você está pingando de suor, seu coração está batendo, você está respirando pesado…e depois que você terminar o seu último representante. Oops, você estava pensando em outra coisa? Não é nenhum segredo que o sexo e treinos duros tanto fazer você se sentir fã-pirando-tastic, suado, e também muito sedento. No entanto, existem muitas outras formas de matar na academia é como matá-lo no quarto. Para ler sobre as coisas hilariantes que as duas atividades físicas têm em comum.

1. Gemendo e torcendo são totalmente aceitáveis. Demonstração de apreço para o seu parceiro se move sons sobre o mesmo, mostrando para apreciar o seu instrutor está ferida tão bons exercícios. (Moannn. “Sim, isso é bom, sim.” Moannnnn.)

2. Às vezes você tem que hype-se a si mesmo. Cinco minutos de atividade, está nela, mas a hora que a antecederam, foi uma luta.

3. Você não se preocupa muito com o que você olha como enquanto em ação. Ranger os dentes, fechando seus olhos, e enchendo seu rosto não fazer uma ou outra atividade qualquer um menos agradável. De fato, aqueles rostos assustadores geralmente fazem uma aparição durante melhores partes de ambos os cenários, certo?

4. Não é fora do comum para alguém a gritar, “Mais forte!” ou “Empurrá-lo!” Na verdade, estas são provavelmente as duas únicas situações na vida em que essas frases são considerados totalmente normal.

5. Você pode anseiam carboidratos grande momento. Tragam os biscoitos, macarrão e pão—você trabalhou até um apetite saudável, menina.

6. Tomar banho depois se sente tão louco de bom. Além carbing-lo, da forma mais satisfatória, para terminar um treino duro ou rolo de feno é com um chuveiro de água quente.

7. Humor a música pode ajudar a torná-lo ainda melhor. Yoncé no ginásio é tão eficaz como Yoncé no quarto. Boom.

8. Você provavelmente vai precisar trocar de roupa. Se você está coberto da cabeça aos pés com elastano ou de rendas, que se especializou gear vai ter que sair e ser bem lavado.

9. Fazendo isso com um amigo pode torná-lo mais divertido. Obviamente, solo sessões tanto o ginásio e entre as folhas totalmente começar o trabalho feito, mas jogando outra pessoa na mistura é uma receita doce, doce sucesso.

10. Tentando criativo move pode ser emocionante, desafiadora e também acabar machucando alguém. Talvez você esteja usando uma nova peça de equipamento ou tentar uma complicada posição; de qualquer forma, você tem que proceder com cautela, ou as coisas podem ficar feias.

11. Você pode precisar de uma pausa entre as posições. É totalmente legal para descansar e pegar uma bebida e, em seguida, concluir o trabalho. *Wink, wink*

12. Fazendo isso a primeira coisa na manhã totalmente pode fazer o seu dia. Ascensão e moer, de fato.

13. Claro, começar a trabalhar, depois do trabalho, pode também colocar a cereja em cima do seu dia. Não há nada como suando na academia depois de um dia difícil no trabalho para aliviar o stress. Bem, exceto para suando no quarto, ou na cozinha, ou no banheiro, ou em qualquer outro lugar o seu barco flutua.

14. Pregar a sua sessão pode fazer você mais do que pronto para o seu próximo. Você pode ser um tiro para hoje, mas, em 24 horas, você vai ser majoritariamente motivados para a segunda rodada.

Feliz suar!

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.