13 Celebridades Que Dizem Caminhada Ajuda A Ficar Louco-Fit

Caminhada não é apenas saudável—é uma extenuante, de corpo inteiro de treino. É também super na moda, especialmente em L. A., onde a prevalência de famosos e lindos canyon trilhas para fazer algumas repleto de estrelas suor sessões. La la land é tão famoso por sua celebridade caminhadas cultura que Runyon Canyon é praticamente tão bem conhecidos por sua celebridade do avistamentos como o tapete vermelho durante a temporada de prêmios. Como é que, por motivação? Para inspirar a sua própria aventura da caminhada, dê uma olhada nesses 13 celebridades que são encontrados com freqüência bater as trilhas.

1. Vanessa Hudgens

Campeão do festival rainha Vanessa Hudgens foi praticamente feita para o glam caminhadas cena. Então, naturalmente, seus fins de semana são muitas vezes preenchidos com Instagram digno de passeios com os amigos. E ela é a prova viva do total do corpo-de treino você começa com uma extenuante caminhada—depois de uma caminhada em 2014, ela tirou a mostrar seu invejoso abs. “8 mile caminhada valeu a pena,” ela escreveu.

2. Kate Hudson

Kate Hudson é um fanático do fitness—nenhuma surpresa, já que ela tem o seu próprio atlético da marca. Além de sua regular de exercícios aeróbicos e Pilates correção, Hudson também é um experiente alpinista. Para ela, o irmão do b-day do ano passado, ela corriam com seus irmãos Aspen para Crested Butte. “Uma das mais belas caminhadas que eu fiz. Mas como dizem, as pessoas que você compartilhar esses momentos com que o tornam tão significativa”, escreveu ela no Instagram.

3. Amanda Seyfried

Seyfried pode agradecer especial treinador para ela em tons de dbo—Australianos Shepard Finn. A atriz é frequentemente flagrada levando seu cachorro enquanto ela atinge as trilhas. “Eu amo correr e estar ao ar livre”, disse ao US Weeklyda sua estadia ajuste da filosofia.

4. Lea Michele

O Scream Queens estrelas é muitas vezes visto bater as trilhas ao redor de sua casa em L. A. a solo e com os amigos. “Vista deslumbrante quando você trabalha duro subir ao topo”, escreveu ela no Instagram no mês passado depois de uma suada caminhada de treino. Ela também é conhecido por levantar a aposta com um pouco de meados de caminhada, yoga sesh—falar sobre o fim-de-semana de treino #objetivos.

5. Jessica Biel

Mrs. Timberlake não é a sua média de fim de semana alpinista—em 2010, ela subiu o monte. Kilimanjaro (o pico mais alto da África), em nome das Nações Unidas esforço para aumentar a conscientização sobre a crise mundial da água. “Eu tenho muitas coisas no sonho de pipeline para aventuras no futuro. Eu já disse isso antes, mas gostaria de estar recebendo o acampamento base do Everest e caminhando até lá, o” Biel disse a Us Weekly depois de sua primeira subida. “É um 10 dias de caminhada para cima e para baixo.”

6. Julianne Hough

O super-ajuste dançarina que virou atriz é muitas vezes visto um suor de trabalho em um de L. A. de muitas paisagens maravilhosas pontos. Mas ela realmente levou-a para o próximo nível, quando ela se uniu com a sobrevivência guru Bear Grylls para caminhadas de aventura em África. “Me diverti muito, aprendi muito sobre a natureza e a sobrevivência, e comecei a explorar um lado de mim que eu nunca soube que eu tinha”, escreveu ela em seu blog. (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

7. Freida Pinto

O Slumdog Millionaire estrelas e kickboxing regular tem sido conhecido para aproveitar os benefícios da compressão em um treino ao ar livre. Na verdade, é parte do que fez ela cair no amor com L. A.—uma cidade em que ela estava cético sobre a primeira. “Uma vez fui apresentado a belas caminhadas no Palisades e Malibu, meu ponto de vista, realmente começou a mudar”, a atriz escreveu para Los Angeles Magazine em 2015.

8. Kendall Jenner e Gigi Hadid

Caminhadas também acontece de ser grande gal pal tempo. Basta levá-la de Gigi e Kendall, que fazem vistas como este, a nova configuração de tempo de qualidade com seus bestie.

9. Naomie Harris

Enquanto se preparavam para um assassino temporada de tapete vermelho aparências, o Oscar da atriz indicada ao bater as trilhas. “O meu olhar de satisfação depois de fazê-lo para o topo da trilha,” ela legendados um tiro no Instagram, no mês passado. Quem precisa de uma estátua de ouro, quando você tem uma cidade cheia de ouro colinas de caminhar?

10. Zendaya

A 20-year-old atriz, ativista designer, e carta-cobertura cantor pode mudar muito. Não é de admirar que ela está totalmente à vontade de britagem suado caminhadas enquanto levava seu cachorro Noony redor de seus ombros como o mundo mais bonito do suor toalha. Isso é um treino realmente podíamos entrar.

11. Jennifer GarnerGregg DeGuire/WireImage/Getty Images

Garner olha sempre descansado e feliz—o segredo para o que poderia ser o tempo ela passa a bater trilhas com amigos. “Eu amo a caminhada com as amigas,” Garner disse a Saúde da Mulher. “É um acéfalo, ótima maneira de passar um par de horas, com certeza. E em Los Angeles, ele sempre foi um dos meus ir-treinos—há tantos grandes caminhadas todo LA. Eu me sinto muito sortudo para viver e ser capaz de aproveitá-las.”

12. Reese Witherspoon

Como a estrela do Selvagem, onde jogou vida real Pacific Crest Trail trekker Cheryl Desviado, a atriz recebeu alguns graves caminhadas costeletas. O treino ao ar livre de bugs, aparentemente, pegou—Witherspoon ainda levou seu filho em uma caminhada no ano passado.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

15 de Perda de Peso Vitórias Que NÃO SÃO o Número na Escala

Se você estiver trabalhando sua bunda na academia e seguir sua dieta ao pé da letra, pode ser um pouco desanimador quando a balança não se moveu. Mas, como você sabe, o número na escala é apenas uma maneira de medir o progresso—e há um monte de vitórias para comemorar, enquanto a escala leva o seu tempo doce. Olhar para fora para estes apenas-como-satisfazer sinais de que seu corpo está mudando, graças a todo seu trabalho.

1. Seu magro-dia calças caber como uma luva. Não pulando, rebolando, ou a realização de loucas acrobacias para conseguir para eles o necessário.

2. Você não receba (as) sem fôlego subir cinco lances de escadas para o seu apartamento. Tudo bem, pode nunca vir um dia quando essas escadas íngremes não se sentir como uma montanha, mas você não se sentir como dimensioná-los é o seu treino para o dia.

3. Quando é hora para algumas meio-dia snackage, você realmente anseiam frutas, legumes, e outros lanches saudáveis. Em oposição a apenas contragosto de comê-las, porque você sabe que eles são bons para você…

4. Você tem que ir até um cinto de entalhe. Olá, mais magros quadris.

5. O normal de treino não deixa-lhe uma respiração ofegante, suado bagunça. Tempo para subir de nível, pois você pode totalmente lidar com um novo desafio.

6. Você olhar no espelho antes de seu chuveiro, e—o que é isso? Definição muscular? Tente não gastar muito tempo marcante fisiculturista poses.

7. Sua roupa favorita, de alguma forma, parece ainda melhor em você hoje. Você achava que era possível, mas o seu corpo provar que você está errado.

8. Você facilmente crie saudáveis e deliciosas refeições como um chef. Nós sabemos, nós sabemos. Parece que foi ontem que foram pedidos para levar a noite toda.

9. Você acorda sentindo-se mais energizado do que lento. Melhor peso-perda de efeito de lado nunca.

10. Você aparadas 20 segundos do seu tempo milhas sem nem mesmo tentar.Lembre-se quando você não conseguia nem correr uma milha?

11. Você já chutou seu mau hábitos comendo e bebendo, mesmo sem perceber. Diet Coke, quem?

12. “Você perdeu peso?” Sua escala pode ser de adiamento, mas seus amigos definitivamente notar a diferença.

13. Você tem que enviar uma sala de vestir atendente para pegar o próximo tamanho para baixo. Você não tinha idéia de seu tamanho não iria fazer mais.

14. Estando em seus 45 minutos de metrô trajeto não é problema. Bem, exceto para a cara da axila em seu rosto, mas ei, pelo menos você não está esgotado, também.

15. Você começar a perceber o que você gosta sobre o seu corpo no espelho—em vez de o que você ainda deseja alterar. Porque o melhor não-escala de vitória é o auto-amor que vem com a tratar bem do seu corpo.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

12 As Mulheres Compartilham Seus Segredos Para Fazer Longas Forma Mais Divertido

Não há maneira de contornar isso: corre muito… muito tempo. A sério, a sério longa. Mas se você estiver treinando para uma corrida, seja de uma corrida de 10K, meia-maratona, ou a completa 26—não há opção para diminuir a distância física que você tem que atravessar essas longas-executar dias.

No entanto, existem maneiras de fazer o tempo voar. Levá-lo a partir de senhoras que passam as suas noites e fins de semana de registo de milhas. Use os seus truques para tirar o chato de distância e você vai (ousamos dizer) a velocidade através do que longa data com o pavimento.

(Olhando para a execução de um desafio? Se inscrever para a Saúde da Mulher de Execução de 10 Feed 10 10-K de Corrida!)

Loop em torno de uma área que você ama

Samantha Scarpato

“Um truque que eu uso para apimentar meu longo prazo é escolher um destino onde eu quer ter um marco que eu quero ver ou um recado para executar e criar a execução de um loop. O objetivo de ver que o marco ou a completar a missão dá a executar extra finalidade. Atualmente moro em Boston, para um destino de risco é o Fenway Park—a criação de uma rota a partir do meu bairro para o Fenway me permite ver uma boa parte da cidade e faz com que a execução se sentir mais como uma experiência turística de uma tarefa.” —Samantha Scarpato, 29, um diretor de marketing e vendas, em Boston, MA

Criar uma lista de reprodução do poder

Ali Martillotta

“Corridas de longa distância, pode ser assustador quando o treinamento de corrida… especialmente se o seu programa semanal deixa o log de milhas no fim de semana. O que está sendo dito, a formação pode ser um pouco menos estressante quando emparelhado com um poder de lista de reprodução para enfrentar cada milha. Eu encontrei este para ser o catalisador-me na estrada e realmente animado para log milhas. O meu método? Passar o tempo a curadoria de um poder de lista de reprodução ao longo da semana, em um esforço para definir o tom (e tempo) de sua previsto de execução.” —Ali Martillotta, 27 anos, publicitário, em Nova York

Mentalmente dividir suas corridas

Rebecca Scritchfield

“Eu chamo o meu de 16 miler meus quatro milers que parece mais fácil mentalmente. Então, depois de cada quatro miler, eu tenho um foco de atividade que me dá um período de descanso. Por exemplo, na altura do quilômetro quatro, eu recarga minha garrafa de água; na altura do quilômetro oito, comer uma sandes de manteiga de amendoim e geléia, na altura do quilômetro 12, tomo um banho e de quebra ficar mais água; e quilômetro 16, de eu fazer uma recuperar o meu smoothie.” —Rebecca Scritchfield, 40 anos, autor de Corpo Bondadebaseada em Washington, D.C.

Repetir um mantra

Charlotte Anderson

“Eu tenho uma super idiotas, embaraçoso mantra que repito, quando eu chegar muito cansado, e acho que não pode continuar. Eu nunca disse a ninguém e só repetir na minha cabeça, mas eu vou dizer que ele segue um popular Dr. Seuss rima… com palavras de baixo calão. Eu adicionei ele ao longo dos anos, por isso é muito tempo agora. É bobo, mas ele realmente me ajuda a cantar, especialmente quando eu estou esgotada.” —Charlotte Anderson, 38 anos, escritor com sede em Denver, CO

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

​​

Fazer uma viagem de ida

Meggie Sullivan

“Vou trazer o meu telefone, cartão de crédito, e um metro de passar (eu costumo colocá-lo em um SPIbelt), e um plano para terminar a corrida no meu ponto de extremidade para o dia. Para mim é, por vezes, uma mercearia, porque eu nunca tenho tempo para ficar recados feito, ou até mesmo em casa no Norte de Jersey para cortar o meu trajeto para o trabalho. No fim de semana, você pode também ir a algum lugar divertido, onde você não se importa de ser suado para um pouco!” —Meggie Sullivan, 29, gerente de comunicação na Cidade de Nova York

Levá-lo dentro de casa

Ali Baldassare

“Esteira classes são toda a raiva agora, e é a oportunidade perfeita para trazer o seu funcionamento em um grupo de fitness, com um treinador motivar você o caminho todo! Equinócio oferece o único método orientado programa na indústria, Precisão Execução. Você vai ser comandada através de um padrão de fluxo de constante mudança de velocidades, o tempo, e a inclinação para executar o mais inteligente, o que dói menos, e inflamar potencial! Nunca há um momento de tédio!” —Ali Baldassare, 32, gerente de grupo de fitness Equinócio Franklin Street, em Boston, MA.

Tente um show de rádio

Nicole Morelli

“Eu comecei a ouvir repetições dos meus favoritos engraçado programa de rádio em vez de música! Não sei por que, mas acho que ele se sente mais divertido do que a música e distrai-me da execução real. Repete do Elvis Duran Show da Manhã em um local de rádio em nova YORK pode ser transmitido no iHeart Radio nacional e eu fui ouvindo-os por cerca de 15 anos! Eu nunca fui realmente um corredor e uma vez que eu entrei para o ginásio que eu realmente precisava encontrar algo que pudesse distrair-me…a música era apenas não cortá-lo.” —Nicole Morelli, 28, gerente de marketing na Cidade de Nova York

Quebra de sua execução em intervalos de

Nicole Manipulador

“Tentar correr um pouco mais rápido do que faria normalmente, por três a cinco minutos e, em seguida, caminhar rapidamente para 30 a 45 segundos. (Não se preocupe com o seu ritmo! Se você fazê-lo corretamente seu ritmo médio será o mesmo como ele normalmente é.) Separando a executar em pequenos pedaços de tamanho vai fazer o tempo voar! A quebra de caminhada também ajuda para fazer pós-executar a recuperação mais rápida. Todas as vitórias!” —Nicole Manipulador, 29, um escritor freelance e diretor criativo da vida, em Austin, TX

Ouvir um livro

Abby Gregor

“Eu ouvir livros em fita. É a única maneira de eu ter tempo para o exercício e a leitura no mesmo dia!” —Abby Gregor, 33, advogado que vivem em Newton, MA

Desligue completamente

K. Aleisha Grilhões

“Eu costumava ficar tão entediado em meu executado—não importa o quão incrível como minhas listas de reprodução foram ou como pitoresca meu rotas foram. Eu estava em uma missão para bater um novo PR, cronometragem e acompanhamento de cada treino. Não foi até que eu disse:”$#&*!” e desligou o rastreador que o meu tempo é executado com a mesma música e a mesma rotas, não é menos—tornou-se divertido. Eu comecei a olhar a minha é executado como uma forma de explorar e experimentar coisas novas. Se eu visse uma flor bonita cama, eu iria, agora, parar e cheirar as flores. (Clichê, eu sei.) Eu gostaria de agendar a minha longas para ir junto Chicago lago caminho direito, como o Navy Pier fogos de artifício explodiu. Dessa forma, gostaria de obter um frente-e-vista do centro. Eu gostaria de parar e tirar fotos de prédios que eu nunca tinha notado antes. Este verão, eu também já se meteu em execução através de sprinklers. Isso me faz sentir tão atendimento livre. É mais do que a ‘distração’ – me do tédio ou o desconforto de execução. Trata-se de aproveitar todas as experiências que a execução fornece e verdadeiramente cuidar de minha mente e do corpo.” —K. Aleisha Grilhões, 30, online e personal trainer na cidade de Chicago, IL

Pegar amigos ao longo do caminho

Phoebe Wright

“Fazer um curto prazo com um amigo que prefere rotas mais curtas e, em seguida, pegar outro de curto prazo-amigo, quando você soltar o primeiro e único!” —Phoebe Wright, 28, estudante de farmácia (e ex-Nike corredor) com sede em Seattle, WA

Polvilhe um pouco de força de formação

Katie Barrett

“Dependendo de quão longe você está tentando ir, executado por cinco a 10 minutos, em seguida, pare e faça 20 repetições de diferentes exercícios como agachamentos, flexões, burpees, de bicicleta ou de flexões. Não só quebrar a executar, mas esses exercícios também irá fortalecer os músculos estabilizadores como seus glúteos e core para ajudar a prevenir lesões.” —Katie Barrett, 26, um instrutor na B/FALOU de Ciclismo Studios, em Boston, MA

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

14 De Alimentos Vegetarianos Que Tem Mais Ferro Do Que A Carne

Se você é um de vida vegetariano ou estão ativamente na transição para a não-dieta de carne, uma preocupação comum é ter certeza que você ainda consomem a abundância de ferro. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a dose diária recomendada (ddr) de ferro para um adulto é de 8-27 mg por dia, com homens adultos tende para a extremidade inferior, enquanto as mulheres mais velhas e aquelas que estão grávidas ou a amamentar precisam de mais (confira essas cuidados da pele produtos que você pode usar com segurança durante a gravidez).

Enquanto a carne é muitas vezes no topo da lista de recomendados fontes de ferro, há uma abundância de carne opções que contêm a mesma quantidade de ferro, ou mais, do que a carne. Assim não há necessidade de dar um up em sua dieta vegetariana e para alcançar um hambúrguer (ou um multivitamínico)—14 de alimentos facilmente aumentar a sua ingestão de ferro.

Espinafre

Leszek Czerwonka/shutterstock

Verdura de folhas escuras, especialmente o espinafre, fornecer uma potência de ferro. Três xícaras de espinafre contêm cerca de 18 mg de ferro—que é mais do que um de 8 onças de bife! Você pode encontrar o seu diário RDA de ferro com apenas uma saudável salada de espinafre. (Dar a este espinafre-abacate, salada césar tenta!)

Veja como atualizar o seu smoothie:

Brócolis

Kiattipong/shutterstock

Não só é brócolis jam-embalados com ferro e de outros nutrientes essenciais como a vitamina K e magnésio, é também rico em vitamina C, que ajuda a encorajar a absorção de ferro no organismo. (E você pode ser surpreendido ao saber que ele é muito bom em smoothies.)

Lentilhas

Dream79/shutterstock

Apenas uma xícara de lentilhas tem mais ferro do que um de 8 onças de bife. Lentilhas são também uma sólida fonte de fibras, potássio e proteína. Você pode adicionar as lentilhas para a sua salada, ou tentar sopa de—fazer-lo em massa, em seguida, congelar as sobras para mais tarde.

Couve

John E. Manuel/shutterstock

Três xícaras de couve contêm 3.6 mg de ferro. Experimente esta salada de couve ou esta couve e limão pizza.

Bok Choy

ami mataraj/shutterstock

Se você vapor ou refogue este saboroso repolho Chinês, você estará recebendo uma dose saudável de vitamina A, além de 1,8 mg de ferro por copo.

Batata Cozida

Robyn Mackenzie/shutterstock

Um grande batata cozida contém quase três vezes a quantidade de ferro, como uma 3-onça porção de frango. Cubra-o com o iogurte grego (um alto teor de proteína, substituir por creme de leite), brócolis no vapor, e um pouco de queijo derretido para um saboroso jantar durante a semana,.

Sementes De Sésamo

Le/shutterstock

Apenas uma colher de sopa de sementes de gergelim contém 1,3 mg de ferro. E é super simples para incorporá-los em sua dieta. Polvilhe as sementes de gergelim sobre uma salada para o sabor adicionado e crunch ou misturá-las num molho, molho de salsa ou antes de verter sobre um prato.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Castanha de caju

Lotus Images/shutterstock

Porcas de todos os tipos são bem conhecidas as fontes de proteínas para vegetarianos, mas a castanha de caju tem a vantagem de ser muito rico em ferro. Um ¼ de xícara de porção contém cerca de 2 gramas de ferro. Não é um fã de sua noz textura? Escondê-los em um smoothie para obter os benefícios para a saúde sem o grão.

Soja

JIANG HONGYAN/shutterstock

Uma única xícara de soja cozidos contém entre 8 e 9 mg de ferro. Esses legumes são uma grande fonte de proteína, também (eles estão entre as 20 mais alta proteína alimentos vegetarianos). Apenas certifique-se de procurar orgânicos são produtos de soja ao invés das convencionais, que podem ser geneticamente modificados.

Grão-de-bico

Diana Taliun/shutterstock

Uma xícara de grão-de-bico contém de 4,7 mg de ferro, mais da metade da diária RDA para um adulto do sexo masculino. Assá-los em um pouco de azeite para um snack crocante, ou misture-os com o tomate, o queijo feta e o pepino para criar um saboroso prato.

Chocolate Escuro

Olena Kaminetska/shutterstock

Os benefícios do chocolate escuro parecem intermináveis. Além de promover uma pele mais saudável e dentes e reduz a ansiedade, o chocolate escuro também oferece uma forma doce até a sua ingestão de ferro. Uma onça de chocolate escuro contém de 2 a 3 mg de ferro, mais ferro que a mesma quantidade de carne bovina.

Acelga

Azdora/shutterstock

Apenas uma xícara de acelga tem 4 mg de ferro, mais do que 6 onças de hambúrguer. Acelga também contém nutrientes importantes, incluindo omega-3 ácidos graxos, vitaminas A, C, e, K, a e B, os folatos.

Tofu

AleksandraN/shutterstock

Um vegetariano descontínuas, durante anos, tofu firme dispõe de 3 mg de ferro por meio da copa. Existem inúmeras receitas para usar o tofu, a partir de uma simples frite a um doce caseiro sorbet de pêssego.

Feijão

Jomic/shutterstock

Feijão contém de 3 a 4 mg de ferro por copo. Certifique-se de cozinhar feijão para obter o melhor sabor e textura. Feijão são as grandes estrelas do chili vegetariano, muitas vezes, agir como um pequeno ingrediente base a favor de carne opções. Considere a compra de feijão a granel para um orçamento-friendly opção.

O artigo 14 Alimentos Vegetarianos Que Tem Mais Ferro do Que a Carne apareceu originalmente no Rodale a Vida Orgânica.

A partir de:Prevenção-NOS

14 De Alimentos Ricos Em Ferro

Basta pensar: o Homem de Ferro. Revestido de ferro. Punho de ferro. Não por acaso, o mineral evoca imagens de força e energia—porque é isso que ela faz por seu corpo quando você comê-lo.

“O ferro é essencial para o nosso corpo funcionar, porque ela ajuda as células do sangue de transportar oxigênio para onde é necessário”, diz Marina Saidel, R. D. a Chartwells K12. Isso é especialmente importante se você está trabalhando fora na admissão, desde que seus músculos precisam de um fornecimento regular de oxigênio, especialmente se eles estão sob muita pressão (ahem, que o assassino HIIT classe).

“Desde que nossos corpos não fazem ferro de engomar, precisamos consumi-lo como parte de nossa dieta todos os dias”, diz Saidel. A mulher média entre 19 a 50 anos precisa de cerca de 18 miligramas de ferro por dia, diz ela, preferencialmente de alimentos.

Enquanto as pessoas tradicionalmente associado de ferro com a carne vermelha, o nutriente também surge em alimentos de base vegetal, também. Mas o ferro em plantas é um pouco diferente, ele é chamado de ferro não-heme, diz Kelly Schmidt, R. D., e ele “não é tão bem absorvido, então você vai precisar de muito mais do que ele.” De acordo com o National Institues of Health, vegetarianos necessitam de cerca de 32 miligramas de ferro por dia para satisfazer as suas necessidades.

Procurando outras fontes de ferro na sua dieta? Tente qualquer um destes deliciosas opções:

Lentilhas

Getty Images

Ferro: 7 mg por porção

Lentilhas são tão versáteis, o alto teor de proteína, os pulsos são deliciosas como um prato de lado ingrediente ou parte de um entusiasta, livre de carne de refeição. Eles também embalado com fibra e vitamina A.

Por 1 copo de dose (cozido): 230 calorias, 0,8 g de gordura (0 g gordura sat), 4 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 4 g de açúcar, de 16 g de fibra, 18 g de proteínas.

Espinafre

Getty Images

Ferro: 6 mg por porção

Popeye teve a ideia certa—espinafre tem toneladas de vitamina A, cálcio e potássio para ajudar a fortalecer os músculos.

Por 1-copo de dose (cozido): 42 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 6 g carboidrato, 0 g de açúcar, 126 mg de sódio, 4 g de fibra, 6 g de proteína.

Arroz branco

Getty Images

Ferro: 4 mg por porção

Outra razão para amar: o sushi sua camada externa é carregado com ferro.

Por 1/2 dose (cru): 338 calorias, 0,6 g de gorduras (saturadas 0 g), 74 g de hidratos de carbono, de 0,1 g de açúcar, 5 mg de sódio, 1,2 g de fibra, 6 g de proteína.

Carne

Shutterstock.com

Ferro: 2 mg por porção

Não só é a carne de bovino repleto de ferro, e os altos níveis de proteína pode ajudar você a perder quilos.

Por 4 onças de dose (cru): 182 calorias, 8 g de gordura (3 g de saturada), 0 g carboidrato, 0 g de açúcar, 63 mg de sódio, 0 g de fibra, 25 g de proteína.

Feijão

Shutterstock.com

Ferro: 4 mg por porção

O que feijão falta em tamanho, eles compensam em nutrientes—eles são uma ótima fonte de fibras, vitamina C e proteínas.

Por lata (drenado): 330 calorias, 3 g de gorduras (saturadas 0 g), 57 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 614 mg de sódio, 15 g de fibra, 21 g de proteína.

Ostras

Shutterstock.com

Ferro: de 4,4 mg de ferro

Ah, ostras,—apelidado de afrodisíacos do mar, diz a lenda que eles rev acima de sua libido. Além disso, como nós abordagem sniffle temporada, os seus altos níveis de zinco são de importância crucial no reforço da imunidade.

Por 3-onça porção: 69 cal, 2 g de gordura (0,5 g sat), 4 g carboidrato, 0 g de açúcar, 90 mg de sódio, 2 g de fibra, 8 g de proteína

Grão-de-bico

Shutterstock.com

Ferro: 3 mg por porção

Grão-de-bico também são boa fonte de fibra, o que ajuda a diminuir a pressão arterial e o colesterol. Como um complexo de carboidratos, eles ajudam a mantê-lo completo e manter o açúcar no sangue estável.

Por 1 chávena de servir: 270 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 45 g de carboidratos, 8 g de açúcar, de 11 mg de sódio, 13 g de fibra, de 15 g de proteína.

Batatas

Shutterstock.com

Ferro: 2 mg por batata

Batatas fritas não são a única forma de comer batatas. Vapor ou assar o veggie para a grande gosto, sem o excesso de gordura ou óleo.

Por meio de batata (crua): 168 cal, 0,2 g de gordura (0 g sat), 38 g de carboidratos, 1 g de açúcar, de 11 mg de sódio, 3 g de fibra, 5 g de proteína.

Tofu

Getty Images

Ferro: 3 mg por porção

A proteína de soja, uma.k.um. tofu, é mais fácil de absorver do que aqueles de outras leguminosas, o que significa que mais de proteína de estrondo para seu fanfarrão para ir com o ferro de engomar.

Por ½ copo de dose: 181 cal, 11 g de gordura (1,6 g sat), 4 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 4 mg de sódio, 3 g de fibra, 22 g de proteína.

Sardinhas

Getty Images

Ferro: 2.2 mg por porção

A sardinha tem uma quantidade impressionante de ferro—e, como os outros peixes, eles também são embalados com a saúde do coração ácidos graxos ômega-3. Então…talvez você realmente deve tentar uma pizza, um destes dias. (Ou apenas realmente abraçar salada César.)

Por 1/2-xícara porção: 155 cal, 9 g de gordura (6g sat), 0 g carboidrato, 0 g de açúcar, 229 mg de sódio, 0 g de fibra, 18 g de proteínas.

Mexilhões

Getty Images

Ferro: 6 mg por porção

O moules et frites no que lindo bistrô francês para baixo a rua, chamando seu nome. Mexilhões conter mais de três vezes o seu valor diário recomendado de B12, um mineral comprovada para reduzir os sintomas de depressão (quando emparelhado com o apropriado tratamentos farmacológicos) e ajudar a prevenir defeitos do tubo neural. Comparado com outros frutos do mar, eles são super acessíveis, também.

Por 3-onça porção: 146 cal, 4 g de gordura (1 g sat), 6 g carboidrato, 0 g de açúcar, 314 mg de sódio, 2 g de fibra, 20 g de proteína

Fortificado aveia

Getty Images

Ferro: 14 mg por porção

A aveia é um especialmente estelar opção sem glúten pessoas que procuram um elevado teor de fibra fonte de carboidratos e ferro de engomar.

Por 1-xícara cozidoporção: 159 cal, 3 g de gordura (6g sat), 27 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 115 mg de sódio, 4 g de fibra, 6 g de proteína.

Feijão branco

Getty Images

Ferro: 5 mg por porção

Os heróis anônimos da leguminosa da família fazer uma média de grão de bico hummus alternativa quando amassados com um pouco de azeite, sal e alho (e um pouco de páprica se você está se sentindo fantasia).

Por 1 chávena de servir: 254 cal, 1 g de gordura (0 g sat) 46 g de carboidratos, 4 g de açúcar, de 13 mg de sódio, 19 g de fibra, 16 g de proteína.

As sementes de Chia

Aniko Hobel/Getty

Ferro: 2 mg por porção

Chia tem sido um producto quente no vida saudável do mundo, graças ao seu alto teor de ômega-3. Agora você pode adicionar uma outra razão para amar as antigas sementes—é uma boa fonte de ferro.

Por porção de 1 onça: 138 cal, 8 g de gordura (1 g sat), 12 g de carboidratos, 5 mg de sódio, 10 g de fibra, 5 g de proteína.

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

12 de Estranha Beleza Usa para Óleo de Coco

Por Augusta Falleta para a Beleza de Alta

Encontrar um bom produto de beleza é como fazer um novo amigo. Mas encontrar um produto que pode ajudar com praticamente toda a beleza problema lá fora, é como encontrar o santo graal. O óleo de coco, que é tudo natural e disponível em cada loja ou supermercado a cerca de duas milhas de raio, onde quer que esteja agora, é que o santo graal. A evidência? Em 12 de estranha beleza usa para óleo de coco:

Óleo Puxando
Se você ainda não ouviu o burburinho sobre o óleo puxando ainda, é hora de pegar a onda. Bochechar com óleo de coco todo em sua boca por 20 minutos ao dia, (de preferência no início do dia, antes de escovar os dentes) podem ajudar a desintoxicar o seu corpo, curar dores de cabeça, clarear os dentes, e muito mais.

De Amaciamento De Cutículas
Se você lavar as mãos frequentemente, ou as cutículas, apenas precisa de um pouco de T. L. C., aplique o óleo de coco para os dedos duas vezes por dia.

O Tratamento Seco Termina
Aplicar uma pitada de óleo de coco para as extremidades de seu cabelo para ajudar a seco, danificado dicas a obter uma enorme dose de umidade.

Esfoliante
O óleo de coco é uma ótima base para DIY esfoliantes para o corpo. Misture com o açúcar granulado, e aplicar a mistura para alguns a sério a pele lisa.

Calmante Soluça
Se você tem um nariz escorrendo ou alergias, esfregue um pouco de óleo de coco dentro das narinas para socorro.

Hidratante De Lábios
Espalhar o óleo de coco por cima de seus lábios antes de dormir para hidratação que tem um sabor incrível durante toda a noite.

A Remoção De Maquiagem
Se você tiver problemas para obter o fora que duram pouco de rímel, use um pouco de óleo de coco. Só tome cuidado para não entrar diretamente em seus olhos.

Proteção Contra Queimadura Navalha
Aplicar o óleo de coco antes do barbear, para evitar irritação. Bônus: Este creme de barbear swap torna mais fácil para limpar a sua máquina de barbear.

Prevenção De Rugas
Uso o óleo de coco na área ao redor dos olhos para evitar rugas e sub-sacos de olho.

Tratamento De Acne
Aplicar óleo de coco para manchas, e deixe-o ligado por cerca de 15 minutos. Em seguida, lave-a com água morna e deixe a sua pele de ar seco (não aplicar quaisquer outros produtos). O anti-bacteriana componentes no óleo vai trabalhar para combater a acne.

Estimular O Crescimento Do Cabelo
Aplicar óleo de coco para as áreas onde o cabelo é escasso (especialmente em suas sobrancelhas) para promover o crescimento de células.

Alívio De Queimaduras
Aplique o óleo depois que você exagera na exposição ao sol para acalmar a sua pele.

Mais de Beleza de Alta:
8 Alimentos Que Podem Ajudar O Seu Cabelo Crescer Mais Rápido
Truques para Fazer Seu Rosto parecer mais Magra nas Fotos
Depilação: Tudo o que Você Precisa Saber

14 Saudável de Doces e Chocolate Opções Para o Halloween

Se há uma coisa que os gritos de Halloween (além de figurinos e jack-o-lanterns), é de doces.

Mais saudável doces gosto de…bem, de lixo. Mas alguns deles são realmente muito legal. (Eu juro!)

Se você está oferecendo em para trick-or-treaters ou amostragem seu próprio stash, estes 14 saudável de doces opções não deixar ninguém desapontado.

Bom Superalimento Torrado Coco Omega-3 De Chocolate

Superalimento ChocolateToasted de Coco OMEGA-3 DHASuperfood Chocolategoodsuperfoods.com $3.49 COMPRAR

“Eu amo esses porque eles são baixos em açúcar e rico em tantos outros fitonutrientes e antioxidantes do cacau, DHA omega-3, os probióticos e óleo de coco. Com apenas cerca de cinco a sete gramas de açúcar por porção, é uma ótima opção quando o desejo de chocolate. O meu sabor favorito: torrada de coco!”—Lauren Minchen, R. D.

Por 1/2 barra porção: 140 cal, 9 g de gordura (6g sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 4 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Woodstock De Chocolate Amargo Orgânico Passas

WoodstockOrganic de Chocolate Escuro com RaisinsWoodstockamazon.com $12.47 compre Agora

“Passas cobertas com Chocolate (ou pretzels) pode ser um bom saudável de doces opção, já que eles satisfazer seu dente doce, enquanto o corte de volta adição de açúcar e gordura em comparação a outros doces.” —Jodi Danen, R. D. N

Por 1/4 de xícara de porção: 170 cal, 8 g de gordura (5g sat), 27 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 0 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

Cocomels Mar De Sal, Leite De Coco, Caramelos

CocomelsCoconut de Leite, o Sal do Mar CaramelsCocomelsamazon.com $25.99 COMPRAR

“Quando eu quero um doce deleite, eu chegar para decadente delicioso Cocomel Mordidas. Estes chocolate escuro, coberto de leite de coco, caramelos são vegan, sem glúten, lactose, orgânicos e conter ingredientes real em vez de um monte de produtos químicos e corantes alimentares. Eu definitivamente acredito em aceder trata contanto que você escolher algo de alta qualidade que lhe dá prazer!” —Lindsey Pinheiro, R. D. N.

Por seis peças porção: 120 cal, de 3,5 g de gordura (g 3.5 sábado), 21 g de hidratos de carbono, 16 g de açúcar, 400 mg de sódio, 0 g de fibra, 1 g de proteína.

3 Mosqueteiros Mini Barras De Chocolate

3 MusketeersChocolate MINIS Tamanho Barras de chocolate (Pack de 4)3 Musketeersamazon.com $39.58 COMPRAR

“Sempre que o desejo bate, pergunte a si mesmo que o mais atraente textura e sabor para você naquele exato momento. Se fofas e luz é o que você almeja, 3 Mosqueteiros barra de satisfazer. Um bônus extra para mim é que sete [minis] tem 170 calorias. Lembre-se de aproveitar cada mordida uma dessas peças!” —Ximena Jimenez, R. D. N.

Por sete peças porção: 170 cal, 5 g de gordura (g 3.5 sat), 32 g de carboidratos, 27 g de açúcar, 80 mg de sódio, 1 g de fibra, 1 g de proteína.

POMBA castanha de Caju Mergulhado em Suave e Sedosa, o Chocolate de Leite e Polvilhada Com Sal do Mar

DoveCashews Com Sal e Leite ChocolateDoveamazon.comCHECK PREÇO

“Eu não gosto de doces que são baixos em açúcar e gordura, uma vez que eles foram adicionados ingredientes que não fazem nada para aumentar a sensação de saciedade—adoçantes artificiais podem aumentar o apetite, porque não dar ao seu corpo o mesmo nível de satisfação que real açúcar. Uma parte destes é de seis peças e tem 150 calorias. Além disso, a castanha é um dos o melhor sabor de nozes e eles contêm gordura monoinsaturada, o que é bom para o coração.” —Ximena Jimenez, R. D. N.

Por 1 onça porção: 150 cal, 10 g de gordura, 14 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 160 mg de sódio, 1 g de fibra, 3 g de proteína.

Trader Joe Escuro, Chocolate, Manteiga de Amendoim Copos

Trader Joe’sDark de Chocolate, Manteiga de Amendoim Xícaras (16 oz)Trader Joe’samazon.com $11.18 COMPRAR

“A manteiga de amendoim é um grande lanche, mas de manteiga de amendoim coberto de chocolate é mesmo uma melhor tratamento! O chocolate escuro, manteiga de amendoim copos de Trader Joe são a combinação perfeita do doce e gratificante. O chocolate escuro e revestimento oferece apenas açúcar suficiente para satisfazer seu dente doce e a manteiga de amendoim cremosa center fornece uma dica de proteína para satisfazer o seu apetite.”—Shamera Robinson, R. D. N.

Por 3 peças porção: 200 cal, 12 g de gordura (6 g de gordura sat), 22 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 110 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

Amêndoa Alegria

Hershey’sALMOND ALEGRIA Barra de chocolate (Pacote de 36)Hershey’samazon.com $34.80 $20.99 (40% de desconto) comprar Agora

“O meu favorito absoluto doce de sempre. Como é um die-hard de coco fã, eu amo a combinação de coco com sabor a chocolate e o delicioso crise de amêndoas. Embora não seja muito, todo amêndoas fornecem vitaminas e minerais, além de fibras alimentares, tornando este um dos meus favoritos, barras de chocolate, para aproveitar de verdade e para satisfazer o meu desejo por doces.” —Emily Kyle, R. D. N.

Por barra: 220 cal, 12 g de gordura (8 g de gordura sat), 26 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 50 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

Bissinger do Gummy Pandas

Bissinger’sGummy Pandas Tropical Variedade Pack (pacote com 12)Bissinger’samazon.com $32.97 COMPRAR

“Adoçado com orgânicos adoçantes e colorido com frutas e vegetais suco, estes são uma melhor opção para satisfazer o gummy desejo! E eles vêm em uma ou duas servindo pacotes, de modo que é mais fácil manter parcelas no cheque.” —Lauren Minchen, R. D.

Por 17 peças de servir (morango, manga sabor): 130 cal, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 29 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 20 mg de sódio, 0 g de fibra, 3 g de proteína.

Ghirardelli Escura Intensa, O Sal Do Mar Sarau De Chocolate Quadrados

GhirardelliIntense Escuro Mar de Sal Sarau ChocolatesGhirardellitarget.com de 4,49 COMPRAR

“O meu favorito semi-saudável de doces é Ghirardelli chocolate quadrados. Meu favorito é o de chocolate escuro, o sal do mar com amêndoas. Nutricionalmente falando, você terá o benefício de antioxidantes do chocolate escuro e também um pouquinho de proteína e fibra de amêndoas. Eu stash estas na minha mesa e desfrutar de um a dois quadrados por dia como um pós-almoço tratar.” —Heather Mason, R. D.

Por 4 peças porção: 210 cal, 15 g de gordura (7 g de gordura sat), de 23 g de carboidratos 17 g de açúcar, 60 mg de sódio, 3 g de fibra, 3 g de proteína.

Hershey Especial de Chocolate Escuro Beijos

Hershey’sKisses bombons de Chocolate negro Partido BagHershey’samazon.com us $10,92 $8.44 (23% de desconto) COMPRAR

“Eu acredito doces pode e deve ser apreciado com moderação. Meu melhor conselho é aproveitar o tamanho mini doces opções disponíveis para atender a necessidade de um doce sem ir ao mar em calorias e açúcar. O meu favorito? Um saco de chocolate Hershey beijos guardado no congelador para quando os desejos de sucesso. Chocolate amargo tem menos açúcar, é, muitas vezes, lactose, e é rico em antioxidantes que têm sido mostrados para reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doença cardiovascular.” —Jodi Danen, R. D. N.

Por 7 peças porção: 150 cal, 9 g de gordura (6 g de gordura sat), 20 g de carboidratos 17 g de açúcar, 0 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Chocolate Escuro, Framboesa Magro Mergulhado Amêndoas

Skinny DippedDark de Chocolate, Framboesa AlmondsSkinny Dippedamazon.com r $39,99 COMPRAR

“Essas guloseimas são mais baixos em açúcar do que outros com cobertura de chocolate porca de doces, como M&Ms e natural dose de fibras, gorduras saudáveis e proteínas da amêndoa. Estes não apenas bom gosto, mas eles são de preenchimento, também.” —Kelly Schmidt, R. D.

Por 1.2-onça servindo: 180 cal, 15 g de gordura (2,5 g de gordura sat), 10 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 100 mg de sódio, 5 g de fibra, 7 g de proteína.

SmartSweets Frutado Gummy Bears

Smart SweetsFruity Gummy Bears (caixa de 12)SmartSweetsamazon.com $33.48 COMPRAR

“Estes gummies são adoçados sem álcoois de açúcar, que pode causar grandes intestino angústia, com stevia em vez disso. Eles também vêm em nice único-servir porções, que é auto-limitante.” —Mônica Auslander Moreno, R. D., nutrição consultor RSP Nutrição

Por saco: 90 cal, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 33 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 15 mg de sódio, de 28 g de fibra, 3 g de proteína.

M&m’s Chocolate ao Leite (Divertimento de Tamanho)

MarsM&M Fun Size Doces (10.53-oz saco)Marsamazon.com $9.42 compre Agora

“O meu favorito é o de M&m’s. Acho que apenas três ou quatro de M&m’s, pode satisfazer o meu dente doce desejo se eu deixá-los derreter na minha boca e apreciá-los lentamente e com atenção plena. O lanche pacotes de ajuda com a parte de controle e apenas nove gramas de açúcar de cada um.” –Jessica Ivey, R. D. N.

Por diversão tamanho do saco: 63 cal, 2 g de gordura (de 1,5 g de gordura sat), 10 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0,3 g de fibra, 0,7 g de proteína.

York Hortelã-Pimenta Rissóis De Miniaturas

YorkDark de Chocolate, Hortelã-pimenta PattiesYorkamazon.com $8.98 COMPRAR

“Eu amo York Hortelã-pimenta Rissóis de Miniaturas, que são embalados individualmente para a facilidade e o controle da parcela. Cada patty tem apenas 50 calorias e cerca de nove gramas de açúcar.” —Jessica Ivey, R. D. N.

Por 3 rissóis:150 cal, 3 g de gordura (2 g de gordura sat), 33 g de carboidratos, 27 g de açúcar, 50 mg de sódio, 0 g de fibra, 1 g de proteína.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

13 Suculento Perguntas Homens Estão Morrendo de vontade de Perguntar Mulheres

Se o seu último encontro ruim, ou lutar com a sua cara era qualquer indicação, homens e mulheres nem sempre se entendem bem. Ok, sim, eufemismo do século, mas a sério. Você pode pensar que você está bem aberta e acessível, mas você ficaria chocado com o que os homens estão morrendo de curiosidade para saber sobre o outro sexo.

Assim, o namoro app Lulu decidiu dar a esses caras o chão para pedir a todos os seus queima de sexo e relacionamento perguntas. Lulu, a dois anos, aplicativo que permite que as mulheres taxa de homens como eles seriam um brunch, lugar no Yelp, apresentou o novo recurso só esta semana. Antes, a participação masculina sobre o feminino orientado a aplicação foi limitada a receber e classificações de responder as perguntas feitas pelos usuários do sexo feminino, através do Querido Cara recurso. O novo recurso, a Verdade Bombas, permite que homens anonimamente, poste sua perspectiva e fazer perguntas que Lulu usuários do sexo feminino, pode pesar.

E eles têm um monte de perguntas. Durante as três semanas de testes beta, os homens pediram cerca de 60.000 perguntas! Insano, certo? Então, o que fazer caras perguntar quando eles têm o anonimato e toneladas de mulheres à sua disposição? Aqui está apenas uma pequena amostra das perguntas recentes Lulu passou junto a nós (alguns foram editados para a ortografia ou clareza):

1. Quantos caras você já dormiu?

2. Para as mulheres, como o abs ou braços mais?

3. Qual a frequência com que as meninas se masturbam?

4. É que as meninas encontrá-lo atraente, se um cara diz ter um monte de opções?

5. Posso prosseguir uma menina que está cancelado em mim duas vezes?

6. É que as meninas, na verdade, como pau fotos?

7. É bom acordar no meio da noite para uma sessão de sexo?

8. Um anel de casamento em um cara que você pare de flertar?

9. A maioria das doenças sexualmente excitáveis lugar no seu corpo?

10. Por que as mulheres vão ao banheiro juntas? E não faz nada digno de nota tendem a acontecer em aquelas senhoras sala de reuniões?

11. Devo dizer a uma garota que eu sou virgem ou só asa-lo?

12. É que as meninas honestamente, como os caras legais?

13. Como é que um cara educadamente pedir um boquete?

Então, eles não são exatamente os mais perspicazes perguntas, mas, definitivamente, dá-lhe um vislumbre de que os homens são, na verdade, querendo saber sobre as mulheres. Para mais intel da mente masculina, confira e que os homens são realmente pensando durante o sexo.

Mais de Saúde da Mulher:
9 Coisas que Alguns Homens têm Medo de Pedir na Cama
O que vocês NÃO Querem Saber Sobre o Seu Relacionamento História
9 Homens De Revelar O Seu Maior Sexo Lamenta

13 Grande Beleza Conjuntos De Presente À Venda Por Menos De Us $25

Escolher a maquiagem perfeita e cuidados de pele para si mesmo já é difícil. Assim, a beleza de compras para outras pessoas parece quase impossível.

Beleza presentes esvaziar sua carteira em um flash. Algumas pequenas paletas e um casal de batons mais tarde, você não vai saber onde o dinheiro foi. E, a menos que você tenha ido à loja com eles, ou saber exatamente os itens que eles querem, a beleza presentes que você escolher pode até não parecer grande sobre as pessoas que você está dando a eles. Não é divertido.

Que é onde a beleza conjuntos de presente de entrar. Eles são feitos a partir de curadoria seleções de produtos populares, e geralmente custam menos do que se você comprar os produtos separadamente. Além disso, com um grande varejista como Macy reduzindo preços em beleza conjuntos de presente durante sua Família e Amigos venda, você pode prender bonito exemplo caixas de hotéis baratos o suficiente para dar como meia stuffers ou segredo de presentes do papai noel.

Aqui estão alguns conjuntos de menos de us $25 para fazer compras de natal para a beleza fanáticos de uma brisa:

macy’s

O essencial que você precisa para hidratar a sua pele e os lábios em movimento a partir de uma marca que faz alguns dos melhores hidratantes redor.

Clinique 2-Peça Feliz Umidade Conjunto de $10.20, macy’s

LOJA

macy’s

Com um limão cutícula bálsamo, amêndoa, creme para as mãos e um pé de coco, creme, dar a esta uma beleza natural amante para manter sua pele brilhante durante todo o inverno.

Burt Bees 3-Peça Holiday Gift Set, $12.74, macy’s

LOJA

macy’s

Máscaras são quentes deste ano, e este conjunto inclui máscaras de carvão ativado, rose de barro, e damasco.

Origens Mini Máscara Gift Set, $23.80, macy’s

LOJA

macy’s

Feito para reabastecer a sua umidade da pele enquanto você dorme, este conjunto vem com um creme de noite, uma espuma de limpeza e recuperação do complexo.

Estee Lauder 3-Peça de Desintoxicação e Renovar Conjunto, us $21.25, macy’s

LOJA

macy’s

Com uma mão salve, facial, limpeza de pele, creme facial, protetor labial e creme de corps, este conjunto é perfeito para o Khiel-amante em sua vida. Todo mundo sabe.

Disney x kiehl’s 5-Peça de Hidratação Conjunto, us $24.65, macy’s

LOJA

macy’s

Lisonjeiro, fácil de usar nus fazer a Urban Decay NAKED palette do padrão-ouro em paletas de sombra. O básico versão vem com apenas as cores que você precisa para o dia a dia parece.

Urban Decay NAKED Basics, $24.65, macy’s

LOJA

macy’s

Esses três tons neutros a partir deste bem natural conhecida linha de beleza vai olhar grande em qualquer eco-friendly maquiagem amante.

Saiba como encontrar o direito neutra cor dos lábios:

Tarte de 3 peças Tarteist Lábio Pintura, $12.75, macy’s

LOJA

macy’s

Se você não tem certeza se você deve obter uma cor em negrito ou neutro, este conjunto inclui tons de todo o conselho.

Urban Decay 5-Peça Pequenos Vícios Conjunto, us $12.75, macy’s

LOJA

macy’s

Tarte faz alguns dos nossos favoritos rímel, então, naturalmente, o seu olho de gato maquiagem definir fornece alta-qualidade, sulfate-free, produtos.

Tarte de 3 peças Muito E Purrrfect Olho Conjunto, us $17.00, macy’s

LOJA

macy’s

Estes líquido batons todos irão sobreviver a qualquer sessão de pegação com facilidade.

Flash interativo baseado … Ficar o Dia Todo Líquido Batom Conjunto, us $17.00, macy’s

LOJA

macy’s

Estes também vai sobreviver a uma sessão de pegação, e não só você obter várias cores de batons, mas diferentes texturas também.

Também Enfrentou 4-Peça Sob O Kissletoe Conjunto, us $21.25, macy’s

LOJA

macy’s

O tamanho normal de rímel, sombra duo, lápis de olho, e uma caixa de transporte apenas para o preço do rímel sozinho? Sim, por favor.

Elizabeth Arden 4-Peça Olho Essentials Conjunto, us $21.25, macy’s

LOJA

macy’s

Estes 11 neutra, o pó de cacau-infundido tons dar-lhe bastante a gama de cores para uma dramática smokey eye perfeito, brilhante destaques.

Também Enfrentou o Chocolate Branco Chip Sombra Coleção, $22.10, macy’s

LOJA

15 Maneiras De Cabeleireiros Gerir Os Seus Próprios Dias De Cabelo Ruim

Este artigo foi escrito por Aviva Patz e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Mesmo profissionais cabeleireiros têm cabelo ruim dias. Mas, em vez de lançar um chapéu e culpar o tempo, eles usam a sua formação e conhecimento para definir coisas reto (ou ondulado ou cacheado). “Cabelo alterações, por vezes ao longo de nossas vidas por causa das estações do ano, hormônios, medicamentos, e até mesmo alterações na água”, diz Lorean Cairns, co-fundador e diretor criativo da Fox & Jane Salões de beleza em Nova York. “O cabelo faz evoluir, por isso é importante evoluir com ele.” Se o seu cabelo não está funcionando corretamente, ela diz, talvez seja a hora de mudar a sua rotina. Veja como os profissionais fazem isso. (Olhando para o anti-envelhecimento conselhos que funciona? A prevenção tem smart respostas—ganhe 2 brindes quando você se inscrever hoje.)

1. Eles fazem o cabelo desintoxica.
“Eu gosto de lavar o cabelo diariamente, então, se ele começa a sentir a seco, vou mudar meu xampu regulares para dpHUE Vinagre de Cidra da Maçã o Cabelo Enxaguar. Ele remove suavemente o acúmulo do produto sem tirando os óleos naturais que dar o meu cabelo brilhar.” —Justin Anderson, celebridades cabelo colorista para dpHUE

2. Eles se adaptam a diferentes climas.
“Recentemente, fiz uma viagem para o Havaí, onde eu sabia que o meu fortemente realçado cabelo iria ficar muito frizzier da umidade e mais seco a partir da combinação de sol e sal. Enquanto estava lá, eu usei um shampoo, condicionador e tratamento para o sol e o cabelo de cor da Strivectin Cor do CABELO linha de Cuidados, que ajudou a manter minha cor rica e brilhante ao mesmo tempo mantendo a textura suave.” —Ashley Streicher, consultivo estilista de cabelo para CABELO StriVectin

através GIPHY

3. O shampoo duas vezes.
“Se eu passei alguns dias sem lavar meu cabelo e meu couro cabeludo é oleoso, eu vou usar um shampoo esclarecendo ou shampoo meu cabelo duas vezes—uma para ajudar a dissolver o acúmulo de óleo e, em seguida, novamente para lavar os óleos de distância. Se você não estiver obtendo um bom espuma no cabelo do seu shampoo, é porque há um monte de produto ou acúmulo de óleo, de modo que você precisa shampoo duas vezes.” —Lauren Thompson de Nunzio Saviano Salão de beleza na Cidade de Nova York

4. Ou eles vão ignorar shampoo inteiramente.
“Se você tem cabelo seco, lavagem a cada dia vai tira-lo de seus óleos naturais e apenas torná-lo mais seco. Eu alternativa lavagens com shampoo lava apenas usando o condicionador. Eu gosto Kiehl de Aminoácidos condicionador porque é suave e não pesar o cabelo para baixo; eu aplicá-lo exatamente como shampoo e esfrega a distância.” —Ashley Ferrett, colorista no Serge Normant Salão de John Frieda

através GIPHY

5. Eles sabem como combater o frizz.
“Se o meu cabelo é crespo, eu evitar espumas e mousses, porque eles tendem a ter um maior teor de álcool, o que é desidratação. E a desidratação do cabelo é igual cabelos crespos. Eu também juro por uma nova secar o produto chamado Desviar pela AG de CABELO. Eu pulverizá-lo sobre os cabelos úmidos e ajuda a alisar, e faz com que as explosões últimos dias a mais. Para a dramática defrizzing, um tratamento de Queratina no início do verão, pode chegar-me durante a estação húmida.” —Lorean Cairns

6. Eles chegam à raiz do problema.
“Quando tenho uma coceira no couro cabeludo, que é normalmente causada por pele seca ou incrustações do produto, vou usar um shampoo hidratante e condicionador. O meu favorito é Unir a 7Seconds linha, ou eu vou infundir o meu shampoo e condicionador com óleo da árvore do chá, que é um desinfetante natural que combate bactérias—e a caspa é uma forma de bactérias. Eu deixe o condicionador de sentar-se no meu couro cabeludo por 15 a 20 minutos e me dar uma massagem do couro cabeludo para estimular o fluxo de sangue. Se eu acho que a coceira no couro cabeludo é causada pelo acúmulo de produto, primeiramente, vou usar um shampoo esclarecendo como Unir o Weekender.” —Savannah Fincher, corporativa diretor de estilo para Blo Blow Dry Bar

através GIPHY

7. Eles alternar a seqüência de eventos.
“Se o meu cabelo começa a olhar seco e sobre-processado, eu gostaria de condição antes de eu shampoo. O condicionador sela as cutículas e protege muito bem ou danificado vertentes de agentes de limpeza no shampoo, que pode ser de secagem. Assim o cabelo ainda fica limpa, não apenas despojado. Este truque é incrível, porque ele não leva nenhum tempo extra, e torna os cabelos danificados de forma muito mais saudável. Eu vou usar a linha kérastase Bain Therapiste shampoo, o que é muito cremoso e bálsamo-como, então, é hidratante. Uma vez que o meu cabelo é mais saudável, eu vou ‘pós-graduação’ para Résistance Force Architecte, que é para apenas danos ligeiros.” —Matt Fugate, Kérastase Paris consultoria hairstylist

8. Eles reabilitação de seus destaques.
“Se o meu destaques começar a olhar maçante ou brassy, eu uso dpHUE Legal Blonde Shampoo uma vez por semana. O violeta profundo pigmentadas shampoo imediatamente cortes qualquer bronze na minha cor e ajuda a brilhante peças ficar brilhante, sem secar meu cabelo.” —Justin Anderson

através GIPHY

9. Eles resolvem dividir termina.
“Normalmente, quando eu começar a ver pontas duplas, é hora de um corte de cabelo. Enquanto isso, eu vou usar uma linha de produtos como a linha kérastase Therapiste, que é feito para reparar pontas duplas. É especialmente bom para quando eu estou fazendo um monte de calor de estilo.” —Lauren Thompson

10. Eles traem seus regulares shampoo e condicionador.
“Quando o meu cabelo está a passar por uma fase oleosa, eu vou mudar o meu shampoo e condicionador para algo mais leve, como um volume shampoo e condicionador; eu gosto da StriVectin CABELO Max Volume da série. Ela ainda mantém o cabelo saudável e brilhante, mas é leve o suficiente para não pesar para baixo.” —Ashley Streicher

através GIPHY

11. Eles passam dias entre as lavagens.
“No meu segundo e terceiro dia sem shampoo, eu vou adicionar os cachos e shampoo a seco; gosto de Drybar de Desintoxicação. Isso ajuda o meu olhar se manter fresco e me mantém de lavagem quando eu realmente não precisa.” —Lorean Cairns

12. Eles evitam cor de strippers.
“Para fazer a minha cor durar mais tempo e evitar as frequentes touch-ups, eu enxágüe com água fria no chuveiro e ignorar o calor ferramentas de estilo. Também, o sol quente do verão tende a secar meu cabelo e desbotamento da cor, assim que eu tente evitar sol direto, ou eu usar um chapéu.” —Sunnie Ribeiro Jones, Cabeça E Ombros estilista de celebridades

através GIPHY

13. Eles camuflagem raízes escuras.
“Ser excessivamente destacado loira, tentando crescer o meu cabelo é muito bonito, a pior coisa que nunca. Para lidar, eu spray Batiste Luz & Blonde Shampoo a Seco em minhas raízes e escova-lo através de. Este absorve qualquer suor e o óleo que faz com que o cabelo oleoso, e o pó colorido combina minhas raízes e destaques.” —Ashley Ferrett

14. Eles usam produtos de uso doméstico.
“Em seco, neve climas, meu cabelo pode tornar-se staticky. Um pequeno truque que eu uso é manter um secador de folha (Salto) na mão e levemente pastar contra o staticky os cabelos para mantê-los afastados.” —Ashley Streicher

15. Eles misturam as coisas apenas para misturar as coisas.
“Descobri que o couro cabeludo e o cabelo pode tornar-se resistente a produtos que são usados mais e mais. Além do mais, se você usar apenas um tipo de produto, ela pode resolver um problema específico, mas, na verdade, causar outro. É por isso que uma das melhores coisas que pode fazer é variar produtos. Então, se eu estou usando um couro cabeludo seco, shampoo, vou alternar com um shampoo hidratante. Minha regra geral: ficar com uma marca que funciona melhor para o seu cabelo e variar seus produtos. A criação de um coquetel de produtos também pode tirar você de um estilo de rotina.” —Savannah Fincher