A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil é um distúrbio sexual que consiste na persistente dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma erecção suficiente para levar a cabo uma relação sexual completa.

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Dependendo dos diferentes estudos realizados, sua prevalência varia entre 10 e 52%, particularmente em homens entre 40 e 70 anos, com incidência no Oeste de 25 a 30 novos casos por 1000 habitantes e ano. Especificamente na Espanha, estima-se que a disfunção erétil afeta quase um em cada cinco homens.1

Apesar de não representar um risco para a vida, a Organização Mundial de Saúde reconhece esta doença como um problema de saúde para o mesmo grau de incapacidade e infertilidade gravidade, artrite reumatóide ou pecho.2 angina

A este respeito, deve ser lembrado que os problemas de ereção freqüentemente têm um impacto negativo na qualidade de vida dos homens, bem como de seus parceiros.3

Além disso, além da influência da idade em sua aparência, demonstrou estar intimamente relacionado às doenças cardiovasculares e metabólicas, e pode ser um sintoma sentinela dessas patologias.1,3

Não se esqueça que alcançar e manter uma ereção firme requer uma boa função vascular e que os distúrbios acima mencionados podem afetar os vasos sangüíneos relacionados à função erétil do pênis.

Como prevenir a disfunção erétil

Precisamente por sua ligação com os problemas cardiovasculares, todas as mudanças no estilo de vida que favorecem a boa saúde do coração e dos vasos sanguíneos mostraram sua capacidade de melhorar ou prevenir a disfunção erétil.1,3

Nesse sentido, a Associação Européia de Urologia até sustenta que essas modificações dos fatores de risco devem preceder ou acompanhar os tratamentos dos distúrbios da ereção.4

Assim, é verdade que existem medidas que podem ajudar a prevenir a disfunção erétil.3

– Doenças cardiovasculares sob controle. Hipertensão e lipidemia (níveis sanguíneos elevados de colesterol ou triglicerídeos) podem causar problemas de ereção.3

Isso ocorre porque ambas as condições contribuem para o mau funcionamento e obstrução dos vasos sanguíneos e, portanto, também das artérias penianas. Como resultado, o sangue não penetra suficientemente no pênis, impedindo a ereção normal.

Assim, o gerenciamento ideal dessas patologias pelo médico especialista pode resultar em melhora da função erétil.

– Peso adequado. O aumento do tecido adiposo no sobrepeso e na obesidade predispõe à hipertensão e diabetes mellitus, além de estar relacionado à lipidemia.

Portanto, homens com excesso de peso são mais propensos do que a população normal a ter problemas arteriais que levam à disfunção erétil.3

Desta forma, manter um peso adequado também pode ajudar a prevenir problemas de ereção.

– atividade física regular. Diferentes estudos descobriram que é necessário fugir da vida sedentária e, ao mesmo tempo, que o exercício físico tem um efeito benéfico na prevenção e melhora da função erétil.3

Para referência, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

– Alimentação saudável. Por sua vez, uma dieta balanceada que se caracteriza por uma alta ingestão de alimentos integrais, vegetais, frutas e vegetais também é benéfica para a saúde cardiovascular e, consequentemente, para a saúde sexual.3

– Tabaco e álcool. O tabaco não é apenas um dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares e respiratórias, mas também pode contribuir para o aparecimento de distúrbios de ereção.3

A explicação é que as substâncias químicas presentes no tabaco afetam negativamente os vasos sanguíneos em todo o corpo e isso também inclui as do pênis.

A boa notícia é que diferentes estudos mostraram que os problemas de ereção podem melhorar quando você para de fumar.3

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, devido ao dano cardiovascular que produz, também tem efeito negativo sobre a função erétil e, consequentemente, deve ser limitado a ocasiões específicas.3

– Saúde mental. Fatores psicológicos como a depressão também podem estar relacionados à disfunção erétil, além de poder piorar a condição quando ela tem origem física.1

Portanto, o bem-estar mental e uma atitude positiva em relação ao sexo também podem ajudar a evitar que os distúrbios de ereção apareçam.

Não deve ser esquecido que, além das causas cardiovasculares, metabólicas e psicológicas, a disfunção erétil pode aparecer devido a uma intervenção cirúrgica – especificamente, cirurgia radical de próstata e bexiga.

Como Perder Barriga Naturalmente

O Método experimentado e Verdadeiro de Como Perder Barriga Naturalmente no passo a Passo Detalhes

Dependendo de quão rápido você quer perder gordura corporal, você terá que calcular o número de horas de treino, bem como a escolha do exercício que é necessário para você perder o peso específico. A gordura em seu corpo ainda pode estar perdida, mas não tanto assim. Você vê, perder gordura corporal pode ser facilmente alcançável se você seguir os passos certos.

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Uma Arma Secreta de Como Perder Barriga Naturalmente

Geralmente a gordura acumula o queixo, o pescoço, a barriga e a cintura dos homens, e nos seios, na barriga, na cintura, nas coxas e nas nádegas das mulheres. Há uma coisa que você precisa fazer primeiro se quiser queimar a gordura da barriga. Ter menos gordura na barriga não só faz você parecer e se sentir melhor consigo mesmo.

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Porque, caso contrário, a gordura voltará. A gordura da barriga é devido à genética Então você não pode fazer nada sobre ela A maior mentira de todas. Perder gordura da barriga é mais do que apenas sua aparência.

Como Perder Barriga Naturalmente Explicado

É um mecanismo de sobrevivência embutido, logo após terminar a dieta você se sentirá ainda mais inchado e gordo do que antes. O que quer que você faça, por favor, certifique-se de fazer uma dieta baseada em obter muitos nutrientes diferentes e obter uma quantidade adequada de calorias diariamente, sem restringir demais. Em vez disso comer com freqüência e comer os alimentos certos e não só você não terá a dieta, mas você vai queimar gordura da barriga a um ritmo alarmantemente rápido. Ambos comeram uma dieta reduzida em gorduras, mas um grupo comeu predominantemente frutas, legumes e carnes magras.

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Se você perdeu peso através de métodos rápidos e fáceis, então você sabe quantos velhos hábitos (que fizeram você ganhar peso) não vão embora. Quando você não gastar tanto quanto você consome, você definitivamente vai ganhar peso rapidamente. Quando o peso está em excesso ao redor da área do quadril, isso sugere que você pode ter um problema hormonal. Perder peso, especialmente no meio, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer sozinho, então você decide fazê-lo hoje!

O que Você não Sabe Sobre Como Perder Barriga Naturalmente

A rapidez com que você perde peso é, na verdade, baseada em diversos fatores, incluindo o status da altura, peso, saúde, ingestão de calorias, idade, sexo, estilo de vida, nível de estresse e vida diária em geral. Ao fazer isso você pode cortar um monte de alimentos não saudáveis ​​e ganhar peso que você nem sequer acha que pode ser a razão por que você não é capaz de perder peso. Se o peso for maior que 20%, é um estado de obesidade severa. O peso ideal é aquele que aumenta a longevidade de uma pessoa.

Detalhes de Como Perder Barriga Naturalmente

Seu corpo simplesmente não vai deixar você. Depois de deixar meu corpo se curar, meu corpo agora fica enjoado se eu como arroz branco! Seu corpo não pode lidar com todo esse açúcar de uma só vez. Então tem que lidar com isso de alguma forma, eventualmente armazenando a maior parte como FAT. Quando não consome a energia excedente, ela é armazenada como gordura. Meu corpo estava acostumado a lidar com os JOLTS diários de açúcar. Um corpo adequadamente hidratado deve, portanto, ajudá-lo a digerir sua comida corretamente e tornar seu corpo um lugar mais energeticamente eficiente.

O Pouco Conhecido Segredos de Como Perder Barriga Naturalmente

O que você quer fazer é desintoxicar seu corpo. Quando o corpo se sente privado de suas necessidades básicas, ele se agarra a tudo, água, toxinas, gordura. O corpo humano é feito de vários constituintes diferentes que descarregam diferentes funções do ponto de vista do metabolismo.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Como Perder Barriga Naturalmente

As pessoas estão mais acostumadas a comer alimentos de fast food assombra e em outros lugares, resultando em consumo excessivo de alimentos pobres em fibras e açúcar refinado através de diferentes variedades de alimentos processados ​​e enlatados e refrigerantes e outras bebidas insalubres. Os alimentos que você deve evitar são chocolates (exceto escuro), açúcar, junk foods (batatas fritas), carnes gordurosas, bolos ou alimentos de padaria (donuts), pão branco, frituras, hambúrgueres, pizza, batatas fritas e sorvetes. Alimentos que você deve comer são cereais integrais ou alimentos integrais de trigo, arroz integral, farelo de aveia, carnes magras, como peitos de frango, legumes, frutas não enlatadas ou adoçadas, frutos do mar e claras de ovos. A comida não tem um rótulo para você saber quantas calorias você está comendo, você não tem o seu notebook para o que você comeu ou você tenta à noite para lembrar tudo o que você tinha naquele dia para adicionar suas calorias apenas para encontrar você não consegue lembrar ou você passou por cima de sua cota de calorias. Se você tem comida ainda no estômago no momento do sono, nem tudo pode ser usado para queimar calorias. Para queimar gordura com mais eficiência, você também deve comer os alimentos certos e evitar os errados.

 

11 maneiras de prevenir a disfunção erétil

11 maneiras de prevenir a disfunção erétil

A disfunção erétil se torna mais comum à medida que o homem cresce. Mas não é uma parte necessária do crescimento em um homem.

Como prevenir a disfunção erétil?

Estas são as recomendações dos especialistas.

Olhe o que você come
Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também é ruim para sua capacidade de ter ereções, de acordo com cardiologistas e especialistas em urologia.

A pesquisa mostrou que os mesmos padrões que causam ataques cardíacos devido ao fluxo restrito de sangue nas artérias coronárias também impedem que o sangue entre no pênis. O fluxo de sangue é necessário para o pênis ficar ereto.

Dietas que incluem muito poucas frutas e vegetais, juntamente com muita gordura, alimentos fritos e alimentos processados, podem ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Estudos recentes mostram que a disfunção erétil é relativamente incomum entre os homens que estão em uma dieta mediterrânica, que inclui frutas, vegetais, grãos, gorduras boas para o coração incluindo nozes, azeite, peixe e vinho (especialmente vermelho).

Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, que pode causar danos nos nervos por todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos do pênis, a disfunção erétil pode ser a consequência.

Evite pressão alta e colesterol alto
Colesterol alto e pressão alta podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que carregam sangue para o pênis. Eventualmente, isso pode levar à disfunção erétil.

Certifique-se de que seu médico verifique sua pressão arterial e os níveis de colesterol. Você também vai querer verificar sua pressão arterial em casa regularmente. Você pode usar um baumanometer para isso.

Se o colesterol e a pressão arterial estiverem altos, procure tratamento.

Beba álcool moderadamente
Não há evidências que indiquem um impacto direto no desempenho do pênis se muito álcool for consumido. No entanto, o consumo crônico de álcool pode danificar o fígado, os nervos e outras condições que podem levar à disfunção erétil.

Exercite-se regularmente
Há fortes evidências que conectam um estilo de vida sedentário à disfunção erétil. Correr, nadar e outras formas de exercício aeróbico mostraram ajuda na prevenção da disfunção erétil.

No entanto, tenha cuidado com os exercícios que exercem muita pressão sobre o períneo (a área entre os testículos e o ânus). Alguns especialistas acreditam que o ciclismo (por exemplo) pode causar disfunção erétil.

Andar um pouco de bicicleta não deve causar problemas. Mas aqueles homens que passam muito tempo pedalando devem se preocupar em encontrar uma posição confortável ou um bom lugar. Caso contrário, esses homens poderiam desenvolver disfunção erétil.

Não conte com exercícios de Kegel
Uma forma de exercício que não funciona são os exercícios de Kegel. Estes envolvem contrair e relaxar repetidamente os exercícios pélvicos. Estes exercícios ajudam a tratar a incontinência urinária. Mas não há evidências de que eles ajudem a prevenir a disfunção erétil.

Monitore seus níveis de testosterona
Mesmo os níveis de testosterona de homens saudáveis ​​começam a declinar perto dos 50 anos de idade. Todos os anos, após 40 anos, os níveis de testosterona começam a cair aproximadamente 1,3%.

Evite esteróides anabolizantes
Essas drogas, que são usadas regularmente em abuso por alguns atletas, podem danificar os testículos e sua capacidade de produzir testosterona.

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Deixa de fumar
O tabagismo pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode impedir o fluxo sanguíneo para o pênis.

Pratique sexo fisicamente seguro
Acredite ou não, alguns casos de disfunção erétil resultam de lesões no pênis que ocorrem durante o sexo. Tomando o tempo para evitar certas posições pode ajudar.

Pode ser desconfortável, mas considere conversar com seu médico sobre o que fazer e o que não fazer.

Evite o estresse
O estresse psicológico aumenta os níveis de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Estas podem ser más notícias para uma ereção.

Qualquer coisa que um homem possa fazer para diminuir a tensão e se sentir melhor é bom para dar um impulso à sua vida sexual.

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças de estilo de vida simples, mas significativas, que eles recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .

JAMES ROUSE, N.D.
MÉDICO NATUROPÁTICO, TRIATHLETE, COZINHEIRO CHEFE, AUTOR E HOSPEDEIRO DE “BEM-ESTAR OPTIMO” DA TV, SEGMENTOS DE SAÚDE RECEBIDOS EM AFILIADOS DA NBC EM VÁRIAS CIDADES PRINCIPAIS.
1. PENSE POSITIVO E FOCO NA GRATIDÃO
A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS
Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.

3. DEFINE UM “IDEAL DE 5-REFEIÇÕES”
O que, quando e quanto você consome podem manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um ‘5 refeição ideal’ irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.

4. EXERCÍCIO DIÁRIO
Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea. Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conhecer. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.

5. OBTENHA UMA BOA NOITE ‘S SLEEP
Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.
DIETISTA DE CONSULTORIA RESIDENTE DA UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG CENTRO DE SAÚDE PARA EDUCAÇÃO EM NUTRIÇÃO E TERAPIAS E EX-DIRETOR DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO COLÉGIO DE DENVER DO ESTADO METROPOLITANO.
1. VERIFIQUE SEU COMIDA TUDE
O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMER COMO UM KID
Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

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3. Seja um comedor de piquete
Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS SOBRE SUPLEMENTOS
Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos healt

Como perder 10 quilos

Como perder 10 quilos

A chave para perder peso é 10 kg decidir que quer fazer, isto é, obtê-lo em suas mãos, você só tem que mudar alguns hábitos e damos-lhe as orientações para alcançar este objectivo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

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Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto, não considere ‘seguir uma dieta’, se não mudar seus hábitos para sempre, desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Plantearte seguir uma dieta para perder 10 kg em um mês, além de não realista, certifique-se que afetam sua saúde e você vai ter um efeito rebote nos próximos meses que vão afetar sua futura capacidade de manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é ‘de agora em diante eu vou comer saudável’. Essa mentalidade vai ajudar a integrar melhor os alimentos para seu estilo de vida, porque eu não tomártelo como temporária, terá que trabalhar todas as situações, comer fora, viagens e outros compromissos sem o fardo de ‘eu teria que saltar.’

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Incluí-los tanto comida e jantar como um prato principal, a partir das folhas de salada, tomate, pepino … com legumes como berinjela ou abobrinha, ou vegetais crucíferos (brócolis, repolho …) e cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …

ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
PEQUENO Dairy. Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MANHÃ MÉDIA Fruta. Exemplo: 2 kiwis
Legumes de alimentos. Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos. Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado

Fruta SNACK. Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes. Exemplo: salada verde
Cereal, pulsos ou tubérculos: Exemplo: peq

O Infalível Naturalmente Forte Estratégia De Cabelo

Naturalmente Forte de Cabelo – a Conspiração

Em geral, para uma cor de cabelo púrpura pastel, você precisa clarear o cabelo para uma cor amarelo pálido antes de aplicar o corante, ou então não vai demorar. Se o seu cabelo não começar a ondular até que ele tenha mais de 1 ”, eu começaria com um corte de cabelo maior. Cabelo bonito e saudável melhora a sua personalidade.

O que Você não Sabe Sobre Naturalmente Forte do Cabelo

Se você tingiu seu cabelo de preto, você deve usar removedor de tintura de cabelo antes de clarear o cabelo. Além de relaxantes, muitas pessoas também optam por alisamento usando ferros. Se o seu cabelo parece estranhamente frágil quando molhado, há danos na estrutura do cabelo. Shampooing seu cabelo diariamente retira toda a umidade e resulta em cabelos sem brilho e seco. Se você branqueia o cabelo mais de uma vez, é preciso aplicar cada processo com menos de uma semana de diferença para evitar estressar o cabelo.

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Obter o Melhor Naturalmente Forte do Cabelo

Cuide bem do seu cabelo e ele permanecerá saudável e brilhante! Seu cabelo é feito de proteína de queratina e tratamentos de queratina são feitos de queratina real. Se o seu cabelo não estiver amarelo pálido quando o tempo máximo for atingido, você precisará passar por outro processo. O cabelo crespo é muito difícil de gerir e é naturalmente propenso a emaranhados e frizzes. O cabelo natural afro-americano é uma verdadeira bênção.

O Que Você Deve Saber Sobre O Forte Do Cabelo Naturalmente

Como se pode esperar que o cabelo cresça mais rápido comendo junk food? O cabelo é dito ser a coroação de uma personalidade. Se você optar por não colorir o seu cabelo, você pode neutralizar o amarelinho aplicando uma lavagem com prata. Você pode mergulhar o cabelo em uma tigela e mantê-lo por alguns segundos. Existem várias maneiras de domar o cabelo inchado e fazê-los parecerem planos, mas saltitantes e sóbrios.

Melhores suplementos para musculação estética

Melhores suplementos para musculação estética

A maioria das pessoas não entende muito bem a dinâmica da estética … Eles estão em um processo constante de pensar que precisam de mais e mais músculos. Mas isso nem sempre é o caso. Às vezes, queimar um pouco de gordura e brincar com sua relação cintura-ombro é tudo o que você precisa fazer. Aqui estão alguns suplementos que podem ajudar sua busca estética!

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Conseguir esse aspecto grande, seco e sólido, conhecido como status de musculação estética, é uma das maiores conquistas do fisiculturismo, bem como um dos maiores ativos sociais.

Afinal, construir músculos no ginásio é difícil o suficiente para a maioria da população humana. Portanto, a ideia de construir músculos bem equilibrados e moderar a composição de gordura é apenas possível para um grupo muito pequeno de indivíduos.

A ideia de focar no fisiculturismo estético e suplementar para atender às necessidades do fisiculturismo estético é ir além do chamado da ação. Sua mentalidade precisa ser perfeita. Toda vez que você vai à academia, não pode ficar satisfeito com os resultados de qualquer outra pessoa porque sua meta está muito além da deles.

A busca do fisiculturismo estético desenvolveu-se há centenas de anos. Foi o povo grego que primeiro apreciou o corpo humano musculoso, idolatrando a ideia de estética perfeita em estátuas.

Uma vez que muito poucas pessoas poderiam atingir tais corpos perfeitos, aqueles que poderiam foram tratados como superiores; e isso leva à apreciação de hoje do fisiculturismo estético.

Ao buscar a aparência estética, existem suplementos de treino que podem ajudá-lo ao longo do caminho e melhorar seus resultados. Mas seu tempo na academia ainda precisa ser bem gasto

Então vamos jogar fora a idéia de que está tudo bem se contentar com o visual grande e abano com o barril de cerveja; ou a ideia de que, para ser rasgado, você tem que sacrificar seus ganhos musculares e ser magro.

Defina suas prioridades corretamente, coloque seu plano de refeições em ordem e faça o trabalho. Para ajudá-lo, aqui estão os melhores suplementos para obter essa aparência estética no caminho certo.

Observação: os suplementos ajudam, mas para obter o ‘melhor’ corpo possível, você precisará dedicar duas vezes seu foco a comer bons alimentos, além de dormir como um urso. Afinal, a maioria das lendas estéticas que você vê só são capazes de atingir esses corpos usando esteróides. Você, por outro lado, terá uma estrada mais difícil, mas a recompensa é maior.

Pro-Tip para essa aparência estética: durma mais de 7 horas por noite e pratique jejum intermitente.

6 Suplementos Musculares e Recomendações para o Culturismo Estético
1 Coisa Mais Importante para o Olhar Estético – Dieta
Eu sei, você está aqui para suplementos. Mas a realidade da situação é que sua dieta terá um papel muito maior na obtenção de um corpo estético do que os suplementos. Sem uma boa dieta, os suplementos são inúteis.

Com isso dito, você precisa descobrir exatamente quantas calorias você precisa diariamente para construir um corpo estético.

Veja, a maior coisa que separa o ‘olhar estético’ do fisiculturismo regular é o percentual de gordura. Os fisiculturistas estéticos sempre têm uma porcentagem de gordura extremamente baixa, o que faz com que suas proporções pareçam melhores quando eles treinam.

Então, o que você faz? Planeje acompanhar suas calorias e desenvolver um plano de dieta. Para mim, pessoalmente, o jejum intermitente é fundamental. Basicamente, do nascer do sol até as 6 da tarde, eu não como nada – só água e café preto. Então, às 6, eu como uma refeição, acertei a academia 3 horas depois, e depois, depois, comi outra refeição volumosa.

Isso coloca minha janela de alimentação diária em aproximadamente um período de 6 horas, onde eu tomo perto de 2.000 calorias.

Eu pretendo escrever um guia detalhado para este tipo de dieta em breve, como os resultados foram matadores (espere por volta de 15/06/18, fique ligado).

2 – O suplemento mais importante para o olhar estético – Vitamina D
Este é o segundo choque mais chocante. Eu sei o que você está pensando … Vitamina D, wtf? Bem, eu sugiro que você leia este artigo resumindo como a vitamina D aumenta a força, promove o crescimento muscular e reduz a gordura corporal.

Todos esses benefícios custam, literalmente, menos de US $ 15 por mês, isso não é um problema e isso deve estar no topo da sua lista, se você não estiver no sol diariamente.

3 – Suplementos Pré-treino – Manter Consistência e Potência
A terceira coisa mais importante para você tomar enquanto procura alcançar um corpo estético é um pré-treino. Eu escolhi isso, porque pré-treinos são uma das maneiras mais eficazes para aumentar a intensidade do treino, reduzir os dias de ginástica ignorados e também aproveitar o ginásio mais.

Você pode ver nossos melhores treinamentos pré-classificados aqui, e é isso que aceitamos e recomendamos.

4 – Um queimador de gordura de algum tipo
Diminuir suas calorias se você estiver no lado pesado não é fácil. Mas, um queimador de gordura pode ajudar com facilidade de perda de gordura, bem como suprimir o apetite. Praticamente qualquer estimulante é bom em suprimir o apetite, por isso, se você está quebrado como o inferno –

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ DESEJA [2017 UPDATE]

Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro, também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

Há literalmente dezenas ou mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

Cintura relativamente fina
Percentagem de gordura corporal baixa
Abs visível
Ombros redondos
De costas largas
Peito grosso
Braços grandes
Músculos da perna bem definidos
Boa separação entre os músculos
Alguma vascularidade
A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e te dizer como você pode alcançar cada uma delas.

Corpo estético iniciante: lutador
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

físico lutador

Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade, e na maioria das vezes, você não saberia dizer se eles funcionam ou não.

É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

Se esse é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8 a 9% depois de construir um tamanho muscular.

Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador uma vez que tenha colocado cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de acertar o banco inclinado usando seu peso corporal, agachar seu peso corporal e extrair 25-30% a mais do seu peso corporal.

Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

Algumas pessoas provavelmente dirão para você não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

Leia também: Kifina funciona

Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

Corpo estético intermediário: corpo de praia
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

Os caras de ‘corpo de praia’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, faça o seguinte: David’s Channel e Christian’s Channel.

Massagem modeladora: benefícios e vantagens

Massagem modeladora: benefícios e vantagens

Ter um corpo perfeito é o sonho da maioria das pessoas e isso tem contribuído para a busca por novas tecnologias que concretizem esse desejo ou torne-o mais próximo da realidade. Exemplo disso são as cirurgias plásticas, cosméticos, procedimentos de peeling, drenagem linfática e odontológicos, que, ao longo dos tempos, se desenvolvem, modificam suas técnicas ou são combinados com outros para otimização dos seus resultados. A massagem modeladora tem auxiliado muitas pessoas a tornarem sua autoestima cada vez mais positiva, e é sobre ela que iremos falar.

Saiba mais: site de estética

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Você sabe o que é a massagem modeladora e como ele deve ser feita?
Ela é um tipo de massagem que utiliza movimentos profundos e firmes no corpo, que possui como objetivo o alcance de camadas que estão em regiões mais profundas do tecido epitelial.

Outros nomes pelos quais ela é conhecida são: massagem power, massagem turbinada, lipoescultura com as mãos e massagem redutora.

Algumas de suas metas é a redução de gordura localizada e auxílio na definição das curvas corporais.

Os movimentos feitos durante a massagem também auxiliam o organismo a eliminar toxinas.

Durante o seu procedimento pode haver um pouco de dor, mas nada que não possa ser suportado. Hematomas após a massagem é um sinal de que o procedimento foi realizado da maneira errada.

Ela é um procedimento estético não invasivo que possui muita aceitação de pessoas que se preocupam com sua estética corporal.

Saiba para que ela serve
A massagem modeladora é indicada no tratamento de celulites e gordura localizada.

Pessoas que desejam dar mais definição às suas curvas também podem utilizar a massagem modeladora.

Alguns dos seus benefícios são:

Ajuda a melhorar a circulação sanguínea;
Auxilia na eliminação de células mortas;
Proporciona uma melhor oxigenação das células e tecidos, decorrente disso também auxilia nos processos de eliminação de gordura do organismo;
Proporciona uma melhor definição e modelagem corporal;
Ajuda o corpo a eliminar líquidos, e eliminar inchaços por eles causados;
Auxilia o intestino a funcionar da maneira correta;
Melhora os tônus muscular.
Ela também é um excelente recurso para quem deseja uma maneira econômica para cuidar do corpo, visto que o preço praticado em muitos estabelecimentos estéticos é menor, se comparado a outros tipos de procedimentos.

Outro aspecto positivo para seu uso é ela não se tratar de uma prática invasiva, sendo um procedimento rápido.

A prática de atividades físicas e uma alimentação adequada ajudam nos seus resultados.

Emagreça com a massagem modeladora
Embora ainda não se tenha atingido a um consenso sobre o fato de que o movimento com as mãos feitos durante a massagem modeladora, ela ajuda a estimular o metabolismo na região onde é feita, através da estimulação da circulação sanguínea.

Dessa maneira, aliada a hábitos de vida saudáveis contribui para o alcance do peso ideal e melhor saúde.

Tratamento de massagem modeladora com cosméticos
Com o decorrer dos tempos, através de estudos e pesquisas, descobriu-se novas formas de se realizar a massagem modeladora, e incluiu-se nas sessões o uso de ferramentas que melhorem seus processos, com é o caso dos cosméticos.

A indústria cosmecêutica é o ramo que se preocupa como desenvolvimento de produtos de efeito cosmético, que favoreçam aspectos estéticos dos indivíduos.

Alguns dos compostos utilizados para turbinar os efeitos da massagem modeladora são os seguintes:

Cafeína: contribui para aumentar o gasto de energia das células, tendo ação lipolítica e liporredutora;
Pimenta negra: auxilia a acelerar o metabolismo corporal, no processo de queima de gorduras e na redução do tecido adiposo da região do abdômen. Ativa a circulação sanguínea e é uma aliada da hiperemia local.
Fosfatidilcolina: atua estimulando a eliminação de gorduras presente no interior das células. Facilita o trabalho enzimático que trabalham degradando lipídeos existentes na membrana celular. Ela possui o nome comercial do comercialmente popular lipostabil.
O uso de cosméticos, na maioria das vezes, auxilia no aumento dos seus efeitos.

Massagem modeladora associada a outras técnicas
O terapeuta ou esteticista que deseja potencializar os resultados da massagem modeladora pode associá-la a outras técnicas.

Exemplo disso é a associação dela com a termoterapia, que pode ajudar a reduzir os lipídios acumulados no organismo.

Quem deseja um efeito de lifting pode utilizar ataduras com gesso após o término do procedimento e alguns aparelhos podem ser utilizados para aumentarem seus efeitos, alguns deles são:

Vibrocell: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea. É um aparelho vibratório com pontas calosas. Sua atuação também se dá nas células da pele e dos músculos;
Spectra: Atua aquecendo a superfície do tecido epitelial com temperaturas de até 40°. Contribui para uma pele mais firma, pois estimula a produção de colágeno, e também é um aliado do sistema circulatório;
Manthus: Ao emitir ondas atua estimula a vibração das células, na contração muscular e ajuda o corpo a eliminar toxinas pelos gânglios linfáticos.

A ultracavitação é outra técnica muito usada para quem deseja melhores resultados com a massagem modeladora. Ela atua sobre técnicas de gordura e consegue atingir profundidades maiores do que a alcançadas por aparelhos de ultrassom.

A quebra de gordura acontece devido a formação de microbolhas nos líquidos corporais, que são influenciadas pelas vibrações que ocorrem devido a ondas mecânicas.

A criolipólise também pode ser usada junto com esse tipo de massagem. Ele é feito resfriando-se intensamente o local onde se deseja realizar a quebra de gordura. Isso proporciona que gordura corporal seja eliminada sem danificar tecidos vizinhos. Após ser congelada, a célula de gordura não retorna para a sua forma inicial e o organismo procede à sua eliminação. É uma das técnicas mais eficazes no combate a gordura localizada, além de ser um procedimento não invasivo.

A massagem modeladora é uma excelente maneira de cuidar da saúde e da estética.

Se você tem interesse em realizar esse procedimento estético pesquise sobre quais os melhores profissionais, para que seu investimento tenha o retorno esperado. Geralmente ela é realizada por esteticista ou terapeutas dermato-funcionais.

Mas tenha cuidado, nem todas as pessoas podem realizar a massagem modeladora, ela deve ser evitada por grávidas, pessoas com infecções, osteoporose, trombose, com alguns tipos de fratura óssea e gânglios inchados. Converse com o seu médico sobre o uso dessa massagem para melhorar a sua qualidade de vida.

Referência: https://www.valpopular.com

14 Celebridades Que Nunca Parecem Idade

Este artigo foi republicado com permissão do Refinery29.

Há uma abundância de pessoas que nunca parecem idade. Geralmente, porém, é graças ao trabalho de uma forma muito hábil cirurgião estético ou editores de fotografia que o aerógrafo a vida de cada capa de revista.

Para estes 14 de estrelas, porém, a carcaça escolhas que tê-los para sempre preso no tempo (apesar de ter uma perpétua juventude, certamente, não faz mal). Uma atriz pode ser selado com a mãe funções bem antes de seu tempo. Outro pode ser a reprodução de adolescentes, enquanto ela está se aproximando de 30. E como poderia Jared Leto, eventualmente, ser em seus 40 anos?

É claro que, se Hollywood foi estritamente por um ator de idade, Tom Cruise pode estar jogando AARP cartão-acenando avôs, em vez de heróis de ação que parecem ser em qualquer lugar entre 30 e 50. Shailene Woodley e Jennifer Lawrence seria fora de YA raquete, e os espectadores têm de aceitar que a Viola Davis realmente não é, na verdade, que o velho. Você pode imaginar?

Eis que, de 14 celebridades que parecem estar preso no tempo. Acho que há alguns criogênicos câmara que nós não sabemos?

Jena Malone

, Cortesia da NewMarket films e a Lionsgate

De acordo com os Jogos da Fome wiki, Johanna Mason é no final da adolescência/início dos anos 20. A atriz de jogar la, Jena Malone, de 29, mas seus mais memoráveis personagens foram todos adolescentes. Considere isto: Donnie Darko foi filmado há 13 anos.

Forest Whitaker

, Cortesia da Miramax e a Weinstein Company

Aqui você tem um ator que basicamente pode jogar em qualquer idade. E, Whitaker fez isso no ano passado de Lee Daniels O Mordomo, interpretando o personagem-título de um jovem de um idoso. Na vida real, o vencedor do Oscar cai em algum lugar no meio, aos 52 anos de idade. Ainda, de sua aparência e caracteres não mudou muito desde estrelando em 1992 O Jogo Chorando.

Jared Leto

, Cortesia da 20th Century Fox e Recursos de Foco

Apesar de o Jordan Catalano era o homem-bob estão muito longe, Leto não tem realmente progrediu passado 20-algo caracteres que ele jogou em filmes como Clube da Luta e Requiem para um Sonho. Talvez graças ao ator ainda menino de boa aparência. 42-year-old ganhou um Oscar para a reprodução de uma mulher transexual em Dallas buyers Club, mas é difícil imaginar como ele retrata um amoroso pai de cinco ou professora de meia idade.

Toni Collette

, Cortesia da Universal Pictures e a Warner Bros.

Precisa de uma mãe que está lutando para manter tudo isso junto? Toni Collette do seu gal. Apesar de ela apenas 41 (menores de Jared Leto!), a atriz Australiana abriu uma carreira de jogar mães, graças a papéis em O Sexto Sentido, a Respeito de um Menino, Little Miss Sunshine, United States of Tara, e no ano passado Reféns. Nunca mente o fato de que ela está a pouco mais de uma dúzia de anos mais velhos do que os atores que desempenham seus filhos.

Justin Long

, Cortesia da Lionsgate e Lagniappe Filmes

Com ou sem o cabelo facial, é difícil acreditar que Justin Long poderia ser qualquer coisa, mas menores de idade. Sua atual caracteres podem não ser tão jovem, como aquelas que ele jogou em 2005 Espera e de 2006 Aceito, mas eles não são muito mais antigas. Caso no ponto: No próximo filme, a Bolota, de 36 anos, seu melhor amigo é interpretado por Haley Joel Osment. Sim, que Haley Joel Osment.

Natasha Lyonne

, Cortesia da Fox Searchlight Pictures e Netflix

Litchfield-presidiário Nicky Nichols, pode não ser estressado sobre sutiãs ou perder sua virgindade, mas ela não é muito mais velho do que o espertinho jovens mulheres com 35 anos Lyonne jogado no final dos anos 90 filmes como Favelas de Beverly Hills e American Pie. Será que o Laranja É O Novo Preto estrelas nunca crescer?

John Leguizamo

, Cortesia da Universal Pictures

Vá em frente, acho. John Leguizamo é que, 35? Tente 49, não que você sabe que a partir de sua seqüência de aparentemente imutável personagens dos filmes. A partir de 1993, o Carlito do Caminho para este ano o Passeio, o homem não se moveu a partir de meados da década de 30 do suporte.

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