Tratamento de Alisamento De cabelos Feitos em Casa

A Importância do Tratamento de Alisamento de Cabelo

Se você ampliasse uma mecha de cabelo algumas centenas de vezes, veria aminoácidos se organizando no que parece ser uma escada se o cabelo for reto, ou uma escada em espiral se estiver encaracolada. Hoje, meu cabelo seca com uma textura solta e inchada. É possível colorir o seu cabelo depois de um procedimento permanente de alisamento, mas você deve esperar pelo menos duas semanas e tê-lo feito por um profissional. Basta ligar o pente alisador e pentear o cabelo como sempre faz. Uma vez que seu cabelo esteja esticado, nenhum dos outros procedimentos prejudiciais, como óleo quente, prensagem, puxar, ferros planos e pentes quentes são necessários. Alisamento de cabelo japonês não é para todos. O alisamento de cabelo japonês é uma forma popular de alisar permanentemente os cabelos originários do Japão nos anos 90. Use instant lizz e alise seus cabelos facilmente.

Alisamento Tratamento Segredos

O cabelo não deve ficar molhado ou voltará ao seu estado naturalmente encaracolado. Finalmente, o cabelo é retirado do dubi e estilizado como desejado. O cabelo é endireitado pelo revestimento do cabelo em proteínas de queratina que preenchem as lacunas do fio, efetivamente suavizando-o. Além disso, agora você pode lavar o cabelo 24 horas após o tratamento, em vez das habituais 72 horas. Também é possível que o tratamento tenha danificado meu cabelo, mas que também mudou com a idade ao longo do tempo. Observe também que é recomendado que o cabelo seja deixado sem lavar e deixado para baixo por até 72 horas para garantir os melhores resultados, pois a queratina precisa ser totalmente absorvida. Os tratamentos para alisamento de cabelos brasileiros eliminam o frizz, alisam o cabelo e duram cerca de três meses.

O Nuiances de Tratamento de Alisamento de Cabelo

Normalmente, o primeiro passo envolve lavar o cabelo com um shampoo clarificador para remover todo o acúmulo. O cabelo se renova constantemente, tem um ciclo de vida. Uma vez que seu cabelo estava saturado, ela teve que usar uma touca de banho e sentar na frente de um ventilador por 30 minutos. Em seguida, o cabelo é seco em pequenas seções em alta temperatura, usando uma escova redonda para criar tensão e volume. Toda vez que você faz um, seu cabelo fica mais frágil e propenso à quebra. A única maneira de reparar cabelos danificados pelo calor é cortar o cabelo danificado e rebrota-lo.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Alisamento De Tratamento?

Uma boa maneira de alisar o cabelo naturalmente é usar produtos ao redor da casa que, normalmente, você come. Se você quiser cortar o cabelo curto, ou já tem, procure um salão de beleza que faça um preço incremental para seus tratamentos de alisamento. O cabelo é composto de queratina, que é uma proteína. Na verdade, o seu cabelo é uma das partes mais importantes do seu corpo. Seu cabelo é feito de queratina, uma proteína forte, que contém sulfetos. Uma vez que o cabelo é completamente chapado, um neutralizador é aplicado para recolocar as ligações de proteína em sua nova forma. O alisamento usando um pente ou relaxador quente tem uma longa história entre mulheres e homens de ascendência afro-americana, refletida no enorme sucesso comercial do pente alisado popularizado por Madame C. J. Walker e outros cabeleireiros no início do século XX.

Uma Arma Secreta para o Tratamento de Alisamento de Cabelo

Nenhum tratamento de cabelo tecnicamente conterá formaldeído (porque um pouco mais de química para você é um gás). Um tratamento de alisamento é um tipo de procedimento cosmético que é usado para remover cachos naturais e ondas do cabelo e dar-lhe uma aparência lisa e lisa. Tratamentos de alisamento capilar podem ser o ingresso para um ótimo corte de cabelo curto.

O que Você Precisa Fazer Sobre Tratamento de Alisamento de Cabelo

Se um tratamento vai descongelar seu cabelo por qualquer período de tempo, ele precisa conter um ingrediente que liberte a palavra f ou uma substância química que quebra permanentemente as ligações no cabelo (veja o número dois). Na verdade, você pode não querer receber um tratamento de alisamento. Um tratamento de alisamento de queratina é ideal para diferentes tipos de cabelo. Tratamentos de alisamento podem ter certas conseqüências potencialmente negativas ou perigosas. Quando se trata de tratamentos de alisamento de cabelo, pode ser esmagador decidir onde começar. A coisa mais importante a lembrar quando se considera qualquer tratamento de alisamento é que há sempre o risco de danificar o cabelo.

Estimulante Sexual Caseiro Feito Para Todas as Pessoas

 

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Estimulantes sexuais são populares no Oriente Médio. Estimulantes naturais podem lhe dar energia sem a cafeína. É inseguro e ineficaz, de acordo com a Food and Drug Administration e a comissão alemã que analisa os tratamentos com ervas. Os principais medicamentos injetados foram opióides (buprenorfina e heroína) e estimulantes caseiros (Vint e Jeff), com disponibilidade e preço contribuindo para uma mudança para Vint e Jeff. É interessante notar que na medicina chinesa os rins são considerados a área onde a energia sexual é armazenada. Assim, é uma ótima alternativa para os tratamentos convencionais que são severos em seu cabelo. Além disso, pode ser eficaz no tratamento de transtornos mentais e estresse. O melhor estimulante é o xgrowup.

O Debate Sobre Caseiro Estimulante Sexual

Você pode inserir uma cápsula de vitamina E intravaginalmente para lubrificação e aliviar a dor da secura. Você também pode abrir a cápsula e colocar o óleo de vitamina E na palma da mão, colocar um pouco no dedo e inseri-lo na vagina. Injeções frequentes, uso de estimulantes em grupo e comportamento de risco sexual relacionado a drogas podem estar associados a alto risco de transmissão do HIV. A temperatura do corpo começará imediatamente a cair.

O de Cabeça para Caseiro Estimulante Sexual

Devido à vasodilatação, o uso diário de óleo essencial de eucalipto pode elevar a circulação em pacientes diabéticos. Além disso, pela primeira vez na Geórgia, diferentes grupos de usuários de drogas ATS foram descritos. O tema dos estimulantes é um botão bastante quente.

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Você precisa difundir o óleo de eucalipto em todo o seu quarto e, em seguida, massageá-lo em pontos reflexos de seus pés e também na garganta, no peito e nas costas para obter a cura de uma tosse incessante. O óleo essencial de eucalipto também é usado para curar a febre e diminuir a temperatura corporal. Pode ser usado em massagens terapêuticas ou relaxantes. Portanto, é usado para curar úlceras, feridas, queimaduras, cortes, feridas e abrasões. Contém qualidades anti-sépticas devido à sua qualidade germicida. Ele contém uma abundância de qualidades anti-sépticas e antibacterianas, e como massageado em seu peito e usado como um inalante ou esfregar vapor, pode aliviar os sintomas e sinais de condições prejudiciais, como a tuberculose, limpando seus pulmões e reduzindo a inflamação também.

Boatos, o Engano e o Caseiro Estimulante Sexual

Um aumento significativo no uso de estimulantes caseiros foi observado na Geórgia. A maioria dos benefícios do óleo essencial de eucalipto pode ser acessada através do vapor, e aplicação tópica ou ingestão também. Um dos melhores benefícios do óleo essencial de eucalipto é melhorar a saúde do cabelo. Um dos melhores benefícios do óleo essencial de eucalipto é tratar a dor muscular. Benefícios do óleo essencial de eucalipto para o cabelo O óleo de eucalipto tem um monte de produtos químicos que aumentam a constrição dos vasos sanguíneos e limpeza. Benefícios do óleo essencial de eucalipto para a pele O óleo essencial de eucalipto é amplamente aplicado para fins de primeiros socorros, graças às suas propriedades curativas e curativas. Os benefícios do óleo de eucalipto para a saúde são amplos e conhecidos, e suas propriedades incluem antiespasmódico, antiinflamatório, descongestionante, desodorante, anti-séptico, estimulante, antibacteriano e outras qualidades medicinais.

Perder Peso com Exercícios Simples

A Batalha para Perder Peso com Exercícios Simples e Como Ganhar

Mesmo se você perder peso rapidamente, você provavelmente vai recuperar o peso e, em seguida, alguns. Passos simples para perder 25 libras agora Não faça do peso a única medida de sucesso Mesmo que você consiga um ajuste, talvez não veja os resultados na escala. Junte-se a grupos para aprender como os outros estão perdendo peso e se inspirar, mesmo quando você tem a fome no trabalho. Enquanto ir em uma dieta é uma ótima maneira de perder peso, é importante que você fique longe de dietas da moda e se concentrar em dietas saudáveis. O melhor sem dúvidas é o womax plus.

Para Perder Peso com Exercícios Simples Jogo

Você pode perder peso rapidamente, dependendo de quanto você tem a perder e como você permanece focado. Finalmente, você deve se recompensar quando tiver perdido algum peso com sucesso. A maneira mais rápida de perder peso é provavelmente ficar de olho na sua nutrição. Quando você pula, o peso de todo o seu corpo cai sobre o seu abdômen e quando você cai, ele cai de pé.

para Perder Peso com Exercícios Simples

Dicas para perder peso com sua dieta Uma maneira de perder peso é beber leite antes de comer suas refeições. Muitas pessoas simplesmente têm medo de seguir uma dieta, pois estão relutantes em enfrentar as dores da fome. Você já sabe que uma dieta perfeita não existe, mas muitos de nós ainda não conseguem resistir à vontade de nos chutar quando nos entregamos, comemos demais ou nos livramos de dietas restritivas. Uma dieta saudável é uma dieta equilibrada, com alguns alimentos de cada categoria para lhe dar todas as diferentes vitaminas e minerais que você precisa. Uma dieta equilibrada e saudável, combinada com exercícios regulares, pode ajudá-lo a perder quilos mais rápido do que os programas comerciais de perda de peso que fazem pouco por você além de abrir um buraco em sua carteira!

O Mais Popular Para Perder Peso com Exercícios Simples

Para perder gordura da barriga, você precisa queimar calorias. Então você queima mais calorias sem sobrecarregar seu corpo. Quando você tem que controlar suas calorias, você vê as fontes de calorias vazias que são pobres em nutrientes. Certifique-se de reduzir gradualmente a quantidade de calorias que você come todos os dias.

O que Você não Sabe Sobre Perder Peso com Exercícios Simples

A quantidade de gordura da barriga que você pode perder com o exercício é substancial. Além disso, pessoas que se exercitam regularmente são conhecidas por terem menos gordura da barriga e cintura menor em comparação com suas contrapartes sedentárias. De fato, a gordura profunda da barriga parece responder muito bem ao vigoroso exercício cardiovascular e a um dos primeiros lugares em que a gordura é perdida quando você começa a se exercitar. Perder gordura da barriga por meio de dieta só é difícil.

As Crônicas de Perder Peso com Exercícios Simples

Seus músculos não sabem a diferença entre trabalhar contra a resistência do seu próprio corpo e um equipamento sofisticado ”, diz Wayne Westcott, PhD, diretor de pesquisa de fitness do Quincy College e Preventionadvisor. Em seguida, aumente gradualmente o número de repetições necessárias para que seus músculos se sintam totalmente fatigados. Quanto mais músculo magro você tiver, mais rápido você vai emagrecer.

Mais Perceptível Para Perder Peso com Exercícios Simples

Quando você está tentando comer melhor ou fazer mais exercícios, pode ter mais sucesso se fizer isso com um parceiro ou grupo ”, diz Grotto. Além disso, se você está simplesmente fazendo exercícios de peso corporal, não há necessidade de uma academia! Você pode até querer torná-lo mais desafiador adicionando exercícios moderados e sessões de alta intensidade.

Melhores Opções de Perder Peso com Exercícios Simples

Se você está desesperadamente tentando se exercitar e evitando seus deleites favoritos de alto teor calórico, pode parecer que não há nada indolor sobre isso. O treino contém exercícios simples que são fáceis, mesmo em casa. Seu treino fácil consistirá em adicionar de 30 a 45 minutos de atividade fácil e divertida no final do dia como seu treino normal. Portanto, mesmo se você não for capaz de fazer exercícios, a correção da dieta é fundamental. Finalmente, manter seu corpo refrescado com muita água também pode ajudar no seu treino, diz Anthony.

O Início de Perder Peso com Exercícios Simples

Conhecer sua rotina ajuda você a descobrir quais mudanças são certas para você ”, acrescenta. Além disso, você pode fazer suas rotinas sem ter que esperar o tempo que sua academia é feita com um equipamento específico, um cenário comum em academias de ginástica. Sua nova rotina de exercícios fácil ajudará você a queimar mais calorias.

O Mais Popular Para Perder Peso com Exercícios Simples

Sua perda de peso vai acontecer mais devagar, mas pelo menos isso vai acontecer. Em última análise, a perda de peso a longo prazo requer alguma mudança de comportamento a curto prazo e uma formação de hábitos mais saudável. Faça questão de voltar mais cedo e você verá a perda de peso dentro de uma semana. Se você quer que a perda de peso dure por toda a vida, você precisa fazer mudanças que você possa sustentar por toda a vida. Ter frutos e sementes (frutas secas) também ajudam na perda de peso eficaz e é muito importante saber por que a perda de peso é tão importante para sua boa saúde.

Remédio para Ter Mais Energia na Cama

Começar a Colher em Remédio para Ter Mais Energia na Cama Antes de Você está Muito Atrasado

Como se virou e sendo capaz de fazer os exercícios. Alongamento muscular e fortalecimento que alivia a pressão extra sobre o nervo é a pressão da parte inferior das costas ou pode ser curada melhor apoio dor nas costas e dor ciática na parte inferior das costas tornam-se nervos inflamados são tratamento comum deve ser feito até a concentração deles. A banda de TI que se exercita sem recorrer à ajuda contra o nervo. Além disso, a dor vem da região lombar das últimas descobertas que até o movimento do quadril é uma dor constante devido à ciática. A dor ciática consiste em uma posição de mesa dividida, causando pressão na coluna e promovendo a cura crônica do que você está tentando espalhar doenças na ioga que são esponjosas. O alívio ciático da ciática é estranho. Assim, vocês acabaram de conhecer o melhor estimulante sexual natural, e ele é o xanimal.

30-Segundo Truque para solução para Ter Mais Energia na Cama

Os laboratórios nos quais o Rvxadryl é feito também são aprovados pelas autoridades reguladoras. Rvxadryl é feito com ingredientes orgânicos que são cultivados sob a supervisão de especialistas e autoridades. Onde comprar Rvxadryl Você pode comprar Rvxadryl da World Wide Web.

Implacável Remédio para Ter Mais Energia na Cama Estratégias Exploradas

Geralmente a maioria das pessoas acha que há uma chance justa de ser eficaz. Porque a maioria das pessoas simplesmente não consegue. Quem nunca pensa em se questionar o porquê do que eles fazem. Não tenha medo, aqui estão algumas pernas e joelhos. O mesmo acontece com o desempenho sexual. Cada um dos nossos motivos será diferente, e todos podem ser igualmente válidos, ou a validade pode diferir da razão à razão. O problema é que ainda estou na cama.

Novas Questões Sobre a solução para Ter Mais Energia na Cama

Os ingredientes sintéticos são feitos no laboratório para que eles aumentem o preço de compra da formulação e também tenham riscos à saúde, já que são mais furiosos sob o efeito de produtos químicos e calor. Ingredientes do Rvxadryl Os ingredientes utilizados no Rvxadryl também têm alguma importância convencional. Assim, é muito melhor ir com uma fórmula que é feita de formas naturais.

Em Braços Sobre Remédio para Ter Mais Energia na Cama?

Extrema parte inferior das costas pode afetar o máximo beneficiado um do outro problemas enquanto hyperextending da capacidade degenerativa crônica para curar-se alívio da dor ciática não chegará à disfunção estrutural é uma das rupturas ou condições. É útil reduzir os níveis de estresse em um indivíduo para que ele possa se sair bem na cama. Depois que os níveis de energia estão baixos, há muito pouco que eles possam fazer na cama. Por último, reduza os impulsionadores de energia não saudáveis ​​que lhe darão energia a curto prazo, mas que o farão falhar depois e colocá-lo em um ciclo de altos e baixos insalubres.

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Como Escolher o Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Em casos extremos de supercrescimento de levedura você pode precisar obter uma receita para drogas anti-fúngicas do médico do seu filho. A medicação também pode interagir com outras drogas. Se você estiver em medicação por prescrição, converse com seu médico antes de iniciar qualquer um dos suplementos de ansiedade abaixo. Também é muito raro que ele reaja mal a qualquer medicamento prescrito. Conheça também o viagra natural maximum power pro.

Mais Perceptível Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Ansiedade é frequentemente um sintoma de SAD, e estudos recentes descobriram que a vitamina D tem receptores no cérebro que desempenham um papel na mentalidade geral e humor. Você também deve saber que nem toda ansiedade é tratada da mesma maneira. 19 pessoas que foram diagnosticadas com ansiedade e depressão estavam envolvidas em uma investigação de dupla ocultação e controlada por placebo.

Detalhes do Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Os medicamentos fitoterápicos são naturais, substâncias derivadas de plantas que são usadas para tratar doenças dentro de práticas de cura locais ou regionais. Uma razão pela qual está se tornando mais popular recentemente é porque as pessoas simplesmente não podem pagar a medicação mês após mês. Tem suas raízes em todas as culturas ao redor do mundo. Embora a medicina botânica tenha sido praticada há milhares de anos, ela continua a ser útil no moderno mundo ocidental. Fitoterapia, também chamada de medicina botânica, usa as sementes da planta, bagas, raízes, folhas, cascas ou flores para fins medicinais. Na verdade, registros escritos do uso de remédios à base de plantas datam de mais de 5.000 anos e, durante grande parte da história, foi o único remédio. A medicina natural, a estratégia e o apoio certos, juntamente com um pouco de força de vontade, são uma estratégia vitoriosa comprovada contra o estresse e a ansiedade.

Melhores Opções de Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Algumas ervas podem interagir com os medicamentos tomados, por isso, qualquer pessoa considerando tomar ervas deve conversar com um médico ou farmacêutico sobre possíveis problemas. Eles são usados ​​para o tratamento de condições crônicas e agudas e várias doenças, incluindo grandes problemas de saúde como doenças cardiovasculares, problemas de próstata, depressão, inflamação e sistema imunológico enfraquecido. Hoje, muitas ervas são comercializadas como estimulantes do humor para pessoas que experimentam sentimentos crônicos de tristeza ou desesperança. Muitas ervas mostram potencial para ser eficaz na melhoria da função sexual dos homens, mas existem poucas evidências para apoiar o uso de qualquer medicação à base de plantas no tratamento da disfunção erétil.

A vida, a Morte e Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Você pode obter suplementos em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, pílulas, comprimidos de gel, líquidos, tinturas, extratos e pós. Suplementos de ervas prometem aliviar tudo, desde enxaquecas a insônia, mas, a menos que você seja cuidadoso sobre onde obtê-las, você pode estar recebendo mais do que esperava, como pesticidas ou enchimentos. Você pode pensar em usar suplementos de ervas para ajudar com qualquer problema de saúde que possa ter, mas como um paciente com doença renal, você não deve usar suplementos de ervas. Como os suplementos de ervas não são regulados pelo FDA, é importante fazer sua lição de casa antes de comprar, prestando atenção especial aos ingredientes. Eles são o tipo mais comum de suplemento disponível. Eles são regulados pelo FDA, mas não como drogas ou como alimentos. Muitos suplementos de ervas podem interagir com medicamentos prescritos.

Fatos, Ficção e Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para ajudá-lo a entender quais suplementos são melhores para você. Suplementos termogênicos parecem ajudá-lo a queimar gordura corporal armazenada usando as reservas de gordura do corpo como fonte de energia. Se você não entender algo no rótulo de um suplemento de ervas, pergunte ao seu médico ou farmacêutico para obter uma explicação. Você deve evitar todos os suplementos de ervas se tiver doença renal. Suplementos de ervas, às vezes chamados de botânicos, não são novos.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Tratamento Natural para a Disfunção Eréctil?

Suplementos de ansiedade são uma alternativa popular aos medicamentos de ansiedade e mais imediatos do que a terapia ou outros tratamentos de longo prazo. Segundo, com tantos produtos no mercado, é difícil saber quais suplementos de ansiedade provavelmente funcionarão e quais não são. Suplementos, como drogas ansiosas, são apenas uma maneira de ajudar a controlar a ansiedade do dia-a-dia.

6 dicas sobre como manter uma boa saúde Sushmita Sengupta |

6 dicas sobre como manter uma boa saúde Sushmita Sengupta

Todo mundo quer ser saudável, mas poucos fazem o esforço Tendência está mudando com consciência para um estilo de vida saudável e apto Manter boa saúde é a combinação de muitos fatores
Todo mundo quer ser saudável, mas muito poucos se esforçam para ir além e adotar hábitos saudáveis ​​no dia-a-dia. No entanto, com mais consciência para um estilo de vida saudável e apto, as pessoas estão cada vez mais trabalhando para isso. A chave para manter a boa saúde é a combinação de muitos fatores, como exercícios regulares, boa alimentação, controle do estresse, equilíbrio entre vida pessoal e profissional, relacionamentos saudáveis, alta auto-estima e muito mais. Nada pode ser substituído por outro. Se você estiver procurando por algumas diretrizes básicas sobre como manter uma boa saúde, siga este caminho.

1. Fique Hidratado

Como manter uma boa saúde? É tão simples quanto beber muita água e líquidos para manter-se hidratado em todos os momentos. Beber água regularmente ao longo do dia é essencial porque continuamos perdendo água do nosso corpo na forma de urina e suor. A água realiza várias funções importantes, como lavar as bactérias da bexiga, ajudar na digestão, transportar nutrientes e oxigênio para as células, prevenir a constipação e manter o equilíbrio de eletrólitos (sódio). O nutricionista Dr. Anju Sood, de Bangalore, diz: “Eu recomendo que uma pessoa consuma pelo menos 2 litros e meio de água por dia. Para repor a perda de água, isso é essencial. A ingestão de água precisa aumentar se o padrão de atividade da pessoa é muito alto, como aqueles para os atletas ou aqueles que praticam exercícios regularmente, já que tendem a perder uma quantidade maior de água ”.

(Leia também: Dia Mundial da Água: 6 dicas inteligentes para reduzir o desperdício de água em casa )
água potável não faz você gordo
Beber água e manter-se hidratado é essencial para manter uma boa saúde
2. comer muitas frutas e legumes
O corpo precisa de um fluxo constante de vitaminas e minerais. Uma dieta rica em frutas e vegetais garante que o corpo receba todos os nutrientes necessários. Todas as frutas e legumes desempenham o seu papel no fornecimento de várias vitaminas e minerais. Inclua muitos vegetais e frutas coloridas e brilhantes como laranjas, tomates vermelhos, frutas roxas e folhas verdes, pois todos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres causadores de doenças. Você pode preparar algumas saladas interessantes, ou até mesmo fazer um delicioso chaat de frutas ou misturá-las em smoothies grossos.
frutas saudáveis
O corpo precisa de um fluxo constante de vitaminas através de frutas e vegetais para manter uma boa saúde 3. Não pule suas refeições

Sempre refeição desempenha o seu papel. Assim, pular uma das três principais refeições do dia pode ter um impacto negativo. Seu cérebro e corpo precisam de combustível para funcionar. Seu cérebro precisa de um suprimento de glicose e a falta dele pode deixá-lo letárgico. Saltar refeições pode diminuir o metabolismo, o que pode levar ao ganho de peso ou dificultar a perda de peso. Quando você pula refeições, seu corpo muda para o “modo de sobrevivência”, o que significa simplesmente que deseja mais comida do que o habitual, e isso acaba resultando em compulsão alimentar.
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Não perca a sua refeição, cada refeição desempenha um papel na manutenção da boa saúde. 4. Evite alimentos gordurosos e processados

Quanto mais fresco melhor. Fast food e alimentos processados ​​ou embalados muitas vezes vêm com um número de conservantes e aditivos para aumentar a vida útil. Além disso, eles podem esconder altos níveis de açúcar e sódio que podem aumentar o risco de doenças do estilo de vida, como diabetes, pressão arterial, obesidade e muito mais. Os alimentos processados ​​também têm qualidade “recompensadora”, o que significa que, por seu sabor salgado, doce ou picante, o cérebro começa a considerá-los alimentos de “recompensa” e isso leva a desejos desnecessários.
comida não saudável
Fast food e alimentos processados ​​ou embalados muitas vezes vêm com um número de conservantes e aditivos
5.incluir mais carnes magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura e grãos integrais à sua dieta

A chave para manter uma boa saúde é ter uma dieta equilibrada. Com frutas e legumes você precisa de uma boa mistura de leite, laticínios, carne, lentilhas e legumes. Escolha leite com baixo teor de gordura, iogurte, queijo, carne magra, peixe (reduzir a leitura de carne), arroz integral, painço e aveia para obter resultados mais saudáveis. Quando se trata de grãos, grãos integrais são melhores. Farinha refinada e grãos como maida e arroz branco com baixo teor de nutrientes. Os grãos integrais são carregados com fibras e nutrientes que mantêm você satisfeito e saciado ”, compartilha a nutricionista e especialista em macrobiótica Shilpa Arora. Ela também acrescenta: “O tipo de carboidrato que você come é importante. A maioria dos nossos carboidratos deve ser de baixo índice glicêmico, o que significa que eles não devem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e fornecer liberação lenta de energia. ”Grãos integrais, dals, rajma e legumes – todos eles são excelentes fontes de Carboidratos GI.
carne
A chave para manter uma boa saúde é ter uma dieta equilibrada, que inclui proteínas essenciais, carboidratos e gorduras

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6.Load Up em boas gorduras

COMENTÁRIOS AS gorduras há muito são consideradas vilões, mas nem todas as gorduras são ruins. As gorduras são necessárias, especialmente para equilibrar os hormônios, manter a pele e o cabelo saudáveis ​​e manter seus processos digestivos. Eliminar um grupo de alimentos nunca é sustentável. As gorduras insaturadas são mais saudáveis ​​do que as gorduras saturadas e trans. Dr. Anju Sood sugere. “Cerca de 15 a 20% da sua ingestão de calorias tem que ser gorda, dos quais 50% devem ser de origem visível (ghee, manteiga e óleo) e o restante de origens invisíveis que já estão presentes nos alimentos que você come. Abacate e nozes são boas fontes de gordura junto com óleos de cozinha, como azeite de oliva e óleo de mostarda. ”

Como acelerar o seu metabolismo para perder peso

Como acelerar o seu metabolismo para perder peso

Okairy Zuñiga · 17 de fevereiro de 2019
Acelerar nosso metabolismo pode nos ajudar a perder peso e nos sentir bem com relação a nós mesmos. Nós mostramos alguns truques para isso.

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Mesmo se você herdou o metabolismo de sua família, você não está condenado a obedecer a ela e a viver com excesso de peso e a inconveniência que isso acarreta. Sempre é possível modificar nosso metabolismo e fazê-lo funcionar conosco e não contra nós para perder peso.

As dicas a seguir ajudam muitas pessoas a acelerar o metabolismo, o que faz seu corpo perder peso mais rápido, mais saudável e natural em menos tempo e com menos esforço.

Dicas para modificar o metabolismo e perder peso

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1. Tenha um café da manhã nutritivo todos os dias
Comer algo nutritivo no café da manhã fará seu metabolismo começar a funcionar imediatamente e de forma correta. Você pode ter algo como uma omelete de espinafre e queijo feta com uma fatia de torrada integral logo após se levantar.

Isso ocorre porque o café da manhã dá energia ao corpo; O melhor de tudo, é de fontes com baixo teor de gordura. Então, isso começa a funcionar com a comida que damos e a perder peso com mais facilidade.

Além disso, é aconselhável jantar levemente, já que durante a noite passamos várias horas em jejum e o corpo acumula o máximo de gordura possível.

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2. Adicione chá verde à sua dieta para perder peso
O chá verde oferece vários benefícios para a saúde.
O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também foi descoberto recentemente que ele ajuda a acelerar o metabolismo e, com isso, perder peso rapidamente.

Aqueles que incorporam o hábito de beber chá verde têm a possibilidade de perder peso mais rapidamente do que outros, porque facilita a oxidação da gordura e a termogênese. No entanto, é claro, isso depende de outros fatores que é aconselhável verificar com um profissional.

A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia, o que aumenta bastante a energia do corpo com apenas 90 calorias.

3. Coma alimentos ricos em ômega 3
Nós já sabemos que comer peixe rico em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou atum) acelera o metabolismo, além de regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas, como inflamação. Além disso, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, hormônio que facilita a perda de peso.

Caso você não goste de comer peixe ou prefira outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega 3 que contém entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para obter os mesmos benefícios.

4. Não elimine todas as calorias da sua dieta
Um bom café da manhã ajuda a controlar nosso metabolismo.
Temos a idéia de que aqueles que eliminam mais calorias de sua dieta podem perder peso mais facilmente. Embora isso possa ser verdade no início, quando nosso corpo percebe que lhe damos menos calorias, ele começa a acumular gordura para aumentar suas reservas de energia. Portanto, comer mais acelera o seu metabolismo, desde que você escolha alimentos saudáveis ​​que forneçam nutrientes.

Também é importante que você não passe por longos períodos de jejum. O ideal é comer 6 vezes ao dia (300 calorias de cada vez), em vez de fazer duas refeições muito abundantes ou de alto valor calórico.

5. Adicione diferentes intensidades ao exercício
A próxima vez que você se exercitar (caminhar, nadar, correr, etc.), adicione alguns intervalos de 30 segundos nos quais você aumenta a intensidade e depois retorna à intensidade normal. Essas pequenas mudanças farão com que seu corpo consuma mais energia, fortalecendo consideravelmente a capacidade das células se regenerarem e ajudando-as a ter uma maior oxigenação.

Com isso, você também pode exercitar menos tempo, mas atingir os objetivos desejados muito mais rapidamente. Você pode adicionar esses intervalos a qualquer esporte que você faça. Aqui está um exercício simples que você pode fazer em casa:

6. Faça uma pausa após o exercício
O exercício é um dom que podemos dar ao nosso corpo e à nossa saúde, mas também pode causar um cansaço muito intenso quando é muito intenso. Embora o exercício nos ajude a acelerar o metabolismo, um elemento-chave é o descanso adequado, que permite ao nosso corpo retornar ao estado de calma total.

É importante ter em mente que a quantidade de calorias que você queima com o exercício deve ser maior do que a quantidade que você consome; Isso ajudará você a perder peso de forma mais eficaz.

7. Evite gorduras trans
Nós todos ouvimos o quão ruim esses tipos de gorduras são, mas eles também reduzem a capacidade natural do nosso corpo para queimar gordura. Isso ocorre porque eles alteram nossas células e prolongam nosso metabolismo.

Como se isso não bastasse, eles também podem gerar resistência à insulina e inflamação. Portanto, elimine as gorduras trans da sua dieta, acelere o seu metabolismo e perca peso.

Leia também: Maneiras de melhorar o metabolismo

8. Aumentar o consumo de proteína
Aumentar a ingestão de proteínas ajuda a perder peso.
Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas do que aqueles ricos em gordura ou carboidratos. Isso significa que, quando você ingere proteína, fica satisfeito por mais tempo, enquanto seu metabolismo continua funcionando e queimando gordura para alcançá-lo.

Isso se traduz em uma aceleração considerável do seu metabolismo e redução da fome. Além disso, foi demonstrado que comer proteína permite ganhar músculo em vez de gordura.

Acelere o seu metabolismo com uma boa dieta
A genética marca algumas características do nosso corpo, mas com algumas mudanças podemos controlar o que queremos modificar e alcançar a perda de peso. Acelerar o metabolismo significa que ele funcionará mais rápido, queimará mais calorias e atingiremos ou manteremos nosso peso ideal.

Seguindo esses truques, damos ao nosso corpo a oportunidade de permanecer saudável de uma maneira natural e auto-regulada. Isso é muito mais saudável do que tentar dietas complicadas que geram poucos resultados ou seguem uma dieta ruim que nos deixará doentes.

10 truques infalíveis para perder peso

10 truques infalíveis para perder peso

Perder peso, sem dieta? Sim. E estas são as chaves.

DE BIANCA B.
31/01/2018
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Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar seu corpo com proteína, siga os conselhos que lhe damos e você verá como a escala sorri para você. Você só tem que adicionar ao seu dia a dia os pequenos segredos que compartilhamos com você.

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Coma mais
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Sim, você leu bem. O que seu metabolismo precisa para permanecer ativo é que você não se coloca no “modo restritivo”, quanto mais você o priva de comida, mais ele reterá o pouco que você lhe dá. SIM Faça cinco refeições por dia que começam com um bom café da manhã, dois lanches saudáveis, uma refeição inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer mais tarde) e um jantar leve. Cada digestão gasta energia , então se você controlar as rações, seu corpo começará a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições , a única coisa que você vai conseguir é acumular fome, retardar o seu metabolismo e impulsionar o efeito rebote se você fizer dieta.

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Tome café da manhã como rainha
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Os nutricionistas não param de insistir na importância da primeira refeição do dia, que é o que inicia o metabolismo , que lhe dá energia e ajuda a regular o apetite até a refeição. Tudo Seu café da manhã deve conter carboidratos saudáveis (pão, cereais ou biscoitos integrais e melhor orgânico, sem adição de açúcares ou gorduras); suco natural ou fruta fresca (melhor no começo para melhorar a digestão); um leite desnatado ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou deseja reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis (presunto ibérico, peru, ovo) para tirar a fome; um pouco de gordura saudável (azeite de oliva virgem!) e algo doce se você gosta muito (é a melhor hora para tomá-lo, você tem o dia todo para queimá-lo), como geléia sem adição de açúcar.

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paica entre horas
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Além de ajudar você a manter seu metabolismo ativo e consumindo energia, é a única maneira de controlar seu apetite e não chegar com fome de lobo no almoço ou no jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será uma “corrida” de endorfinas para poder comer quando estiver com fome. SIM Nozes naturais, não torradas, como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de frutos vermelhos (segunda ração antioxidante); um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura ; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate escuro, se você tiver um doce ataque.

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não suprima carboidratos
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Os pulsos, os cereais, o pão ou a massa integral não são os culpados de seus quilos extras . Seus inimigos são doces industriais, pão fatiado, salgadinhos (fique longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que controlam o seu GI, ou seja, o seu índice glicémico ou nível de insulina no sangue. SIM Sempre tomar hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de macarrão, arroz ou legumes), se você estiver indo para exercer no período da tarde. Tome legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótima para seus intestinos e você fica com fome por horas) e o restante dos melhores hidratos, já que eles são despejados lentamente na corrente sanguínea, não produzem picos de insulina e não acumulam na forma de gordura como os refinados. NÃO Em carboidratos de noite . Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

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Descubra o açúcar escondido
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Você come um pouco, tenta torná-lo saudável e ainda não perde peso? A classe pode estar no açúcar branco, uma substância química que não fornece nenhum nutriente para o corpo e muitas calorias. Você não bebe açúcar? Você não pode adicioná-lo ao café, mas você está levando-o através do pão de forma, os legumes embalados, as sopas ou purés tetrabrick, os frios , o salmão defumado, os iogurtes, os alimentos precooked … você só tem que começar a ler o rótulos do que você compra para levar as mãos à cabeça e perceber a quantidade de açúcar que você come inadvertidamente. Menos energia Todo esse açúcar é o que causa os picos de insulina, você está sempre com fome e com pouca energia.

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eu quero doce!
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Ok, mas seja esperto. Se você tem um desejo irresistível de levar algo doce à sua boca, seja uma onça de chocolate amargo, uma panqueca de arroz inflada, um doce caseiro, um par de bolachas sem açúcar , um iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você é capaz, espere alguns minutos e em vez de comer doce, tome algo salgado e mais nutritivo, por exemplo, um sanduíche pequeno de atum ou presunto ibérico , uma omelete francesa ou um punhado de nozes. Eles vão satisfazer a sua fome (comer doce você vai querer mais doce em pouco tempo), eles irão fornecer-lhe com menos calorias e mais nutrientes. O importante é sair da “roda de açúcar” e pegar alimentos “reais”.

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Quando e como?
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Como dissemos antes, muitas vezes não é a comida em si que engorda você, mas a maneira como você as come . Por exemplo, os hidratos são recomendados pela manhã ou ao meio-dia se depois você fizer um esforço físico, mas não à noite, quando eles se acumularão durante o sono. Para o jantar, as proteínas são muito mais leves , especialmente se você tiver exercitado, já que elas são a comida dos músculos. Também é importante combinar bem os alimentos: massas e proteínas sempre “casam” com legumes, mas não combinam muito bem, pois resultam em pratos muito calóricos e de difícil digestão. A maneira de cozinhar alimentos também é essencial: melhor fresco, cozido no vapor, assado ou grelhado .

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Seja seu próprio chef
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Inscreva-se na moda e leve a comida para o escritório , para ter a segurança de saber o que coloca na boca. Fora do lar, e “do cardápio”, é difícil que o óleo usado para fritar seja de azeitona, que o alimento seja fresco ou que as gorduras sejam insaturadas. Além disso, é fácil cair na tentação de molhos, pão e sobremesas doces. Compre e cozinhe. Descubra o prazer de ir ao mercado e descobrir alimentos não refinados em supermercados orgânicos . Cozinhar também pode ser uma atividade relaxante e, acima de tudo, você pode controlar as quantidades, ingredientes e preparação. Fora da casa Se você não tem escolha a não ser comer no restaurante , tome pratos cujos ingredientes são visíveis (peixe ou carnes grelhadas, por exemplo), fuja dos molhos e para a sobremesa, beba uma infusão. Se você pode escolher, melhor comida japonesa .

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Cuide dos seus músculos
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Eles são os melhores aliados do seu metabolismo. Ter seu ajuste de massa muscular significa queimar mais calorias em repouso, já que o músculo consome muita energia . É também a melhor garantia para não sofrer o temido efeito “yo-yó” se você fizer dieta e manter seu peso estável. Cardio + tonificação. Esta é a melhor combinação para perder peso, o exercício cardiovascular não é suficiente , por isso não se mata girando e entrar mais nas aulas de bomba de corpo, yoga ou na sala de máquinas. Além disso, manter um bom tônus ​​muscular é o que fará com que seu corpo permaneça jovem e tenha uma aparência atlética, com todas as suas curvas no lugar e sem flacidez.

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Mova mais
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Você já sabe que o exercício é um grande aliado para manter o peso e não ter que fazer dieta. Mas o esporte não é feito apenas no ginásio ou no campo de padel. Se você adicionar atividade ao seu dia a dia, especialmente em determinados momentos, você não vai parar de consumir calorias. Gestos ativos Deixe o carro e vá andando ou metrô para o trabalho (é um ótimo ginásio), suba as escadas em vez de usar o elevador (se você subir os degraus dois a dois você vai tonificar suas nádegas), dê um passeio depois de comer, instale máquina elíptica em casa, junte-se à moda do bicing, brinque com os seus filhos, faça amor … tudo soma atividade física e subtrai as calorias ao final do dia.

Obtenha um corpo de fitness em três etapas

Obtenha um corpo de fitness em três etapas

É um modo de vida em que a primeira coisa é saudável e você pode começar a mudar mudando alguns hábitos que lhes dizemos a seguir.

De Constanza Cortés / @ lavecinacortes
Ter um corpo fitness está na moda e celebridades já começaram a seguir essa tendência. Miley Cirus é um deles: a mudança em seu físico tem sido notória e para o bem, ela conseguiu um corpo mais estilizado, contornado e atlético. No entanto, essa metamorfose não foi gratuita, pois ele teve que mudar seu estilo de vida e privilegiar o que é saudável.

Mas o que acontece se uma pessoa normal quiser ter tal corpo? A estrada é difícil, mas pode ser alcançada e aqui estão algumas dicas para obtê-la.

fitness

O que é fitness?
É um conceito americano associado principalmente a um tema estético . Em termos simples, através de uma série de exercícios e hábitos de vida, as pessoas que praticam fitness procuram alcançar um corpo definido e harmonioso com pouca gordura . A melhor coisa é que essa disciplina permite:

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-Melhorar a resistência aeróbica
-Ganhe uma resistência muscular localizada
-Obter força muscular
-Para ter maior flexibilidade corporal
-Para alcançar um equilíbrio harmonioso da estrutura do corpo
– Obter bem-estar físico e aumentar a auto-estima

Passos para ser uma “garota de fitness”
Antes de sair, você tem que pensar que tudo o que você faz em sua vida terá uma consequência em seus resultados físicos e, portanto, é necessário mudar sua mentalidade e privilegiar a vida saudável , levando em conta aspectos como alimentação, descanso. e o estilo de vida .

1. Exercícios e perseverança
fitness Tonificação e definição são os principais objetivos que uma pessoa busca através dessa disciplina. E para alcançá-los, é melhor seguir rotinas de exercícios que combinam dinâmicas cardiovasculares – como correr, caminhar, andar de bicicleta, correr, fazer uma classe de spinnig -, com alguma resistência muscular ou sobrecarga , como levantar pesos ou máquinas.

No entanto, o segredo não é apenas para ser consistente com as rotinas, mas para realizá-las com alta intensidade . “A combinação entre esses dois tipos de exercícios, realizados em um nível de intensidade alto, ou seja, exigindo mais resistência ao nosso corpo, fará com que a pessoa obtenha melhores resultados, se treinar de uma vez, idealmente seis vezes por semana. , por uma hora seguidas ” , diz Fernando Latorre, chefe da academia Sportlife em Chicureo. De fato, uma pessoa que tenha sido sedentária a vida toda, se colocar as baterias, poderá ver as primeiras mudanças em seis meses.

2. Alimentação saudável
fitness Muitos dos resultados que são vistos graças à aptidão são alcançados graças às mudanças que as pessoas fazem em suas dietas pessoais . “Idealmente, eles são pobres em gordura, pobres em carboidratos e ricos em proteínas . Você tem que ser muito rigoroso com as refeições, pois 70% dos resultados obtidos em condicionamento físico são alcançados pela alimentação e o restante é feito através do exercício e da genética de cada um deles ”, explica Latorre.

3. Durma bem e deixe os vícios
fitness Para o nosso corpo ter maior capacidade e desempenho físico, ele deve descansar pelo menos oito horas por dia e estar livre de substâncias que possam interferir, como drogas, junk food e cigarros . Portanto, se você pretende começar neste modo de vida, é melhor deixar essas coisas de lado e privilegiar o natural.

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As 8 regras de ouro para levar um estilo de vida saudável

As 8 regras de ouro para levar um estilo de vida saudável

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Em Espanha, as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortalidade e a prevenção está nas nossas mãos
As 8 regras de ouro para levar um estilo de vida saudável
Uma dieta equilibrada, atividade física, sono suficiente horas por dia e manter um baixo nível de estresse são hábitos saudáveis ​​essenciais para prevenir doenças cardíacas
ALEJANDRA MUÑOZ
11-27-2018 00:05
Atualizado em
27/11/2018 14:27
O coração é um músculo que bate mais de 100.000 vezes por dia. E isso vai até 42 milhões de vezes ao longo da existência de uma pessoa. Sua atividade é incessante. É responsável por bombear sangue para todas as partes do corpo e oxigenar as células. Somente cuidando disso garantiremos boa saúde.

Mantê-lo em boa forma não é complicado. Com a informação correta, qualquer um de nós pode começar a se exercitar hoje para prevenir doenças cardiovasculares e circulatórias. Estas foram as primeiras causas de mortalidade na Espanha em 2016, com 29,2% do total de acordo com o Instituto Nacional de Estatística. E esse tipo de doença se desenvolve silenciosamente ao longo dos anos e só manifesta seus sintomas quando já estão em estágio avançado.

É muito importante conhecer os alimentos que ingerimos, sua composição, ler sua rotulagem nutricional e saber quais quantidades de açúcar e sal contêm

No mês do coração, a rede de farmácias Apoteca Natura disponibiliza para quem quer conhecer a saúde do coração com um simples questionário gratuito . A iniciativa faz parte da Campanha Nacional para a Prevenção da Saúde Cardiovascular, um exemplo a nível europeu sobre questões de prevenção que em Espanha é realizado em colaboração com o SEMERGEN (Sociedade Espanhola de Médicos de Cuidados Primários) e com SIMG, (Sociedade Italiana de Medicina Geral e Atenção Básica).

Com “nós cuidamos do seu coração”, a Apoteca Natura propõe um programa de informação e educação através de uma estratégia integrada para sensibilizar as pessoas sobre o bem-estar cardiovascular e promover a prevenção. Porque é fundamental identificarmos os possíveis fatores de risco. Uma dieta equilibrada, atividade física, dormir horas suficientes por dia e manter um baixo nível de estresse são hábitos saudáveis ​​essenciais para prevenir essas doenças.

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(iStock)
1. Faça uma dieta equilibrada e variada. Limitar o consumo de gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sal, sódio e açúcares adicionados. A dieta deve incluir nozes, legumes, frutas, carnes brancas, peixe azul, legumes, fibras e muito líquido, muito de acordo com a dieta mediterrânica. Adicione produtos desnatados ou semi-desnatados ao carrinho de compras pela menor quantidade de gorduras. Evite todos os alimentos processados ​​e substitua-os por comida caseira.

2. Pratique o exercício. Adeus estilo de vida sedentário, olá vida ativa. De acordo com a Fundação Espanhola do Coração, caminhar pelo menos 30 minutos por dia a um ritmo acelerado durante cinco dias por semana aumenta a expectativa de vida e reduz o risco cardiovascular em até 11%. Realizar uma atividade física também melhora o humor e reduz o estresse.

(iStock)
3. Evite o estresse. Tente minimizar seu nível de estresse, que geralmente ocorre no trabalho. Um excesso de estresse leva à fadiga crônica e pode ser uma causa de doença cardíaca. Ter uma vida calma, fazer atividades relaxantes e pensar positivo é um bom hábito.

4. Melhore o descanso. Dormir regularmente entre 7 e 8 horas por dia reduz o estresse e ajuda nosso corpo a se recuperar da atividade diária. Preste atenção à condição do colchão e assegure-se de que o quarto seja um ótimo ambiente de descanso. Evite ficar deitado assistindo ao celular ou à televisão, pois são estímulos que atrapalham o sonho. E desligue dispositivos que possam criar campos eletromagnéticos, não favoráveis ​​a um sono reparador.

As doenças cardiovasculares afetam mais as mulheres que os homens e, com a idade, o risco aumenta progressivamente

5. Controlar o colesterol. É a única maneira de garantir que as artérias não sejam bloqueadas, causando um ataque cardíaco ou derrame. Não deve exceder 200 mg / dl. Além de estar relacionado ao tipo de alimento que ingerimos, existem pessoas que possuem um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Controle-o com check-ups analíticos e periódicos, principalmente se você tiver um histórico genético.

6. Controlar a pressão arterial. Ter pressão alta é um fator de risco muito importante. A hipertensão faz com que o sangue flua pelas artérias com muita força e isso afeta todos os nossos órgãos.

75% do colesterol no sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células e os restantes 25% dos alimentos

7. Reduzir o consumo de álcool e tabaco. Evite o consumo de álcool e tabaco para reduzir o risco de doença cardiovascular. Fumar danifica o sistema circulatório, aumenta o risco de aneurismas e doenças coronárias e promove o aparecimento de coágulos sanguíneos. Seus efeitos são cumulativos. E quanto ao álcool, é um tóxico para o músculo cardíaco, que de acordo com a Spanish Heart Foundation pode enfraquecê-lo e causar uma doença chamada cardiomiopatia dilatada (o coração dilata e diminui a força do “bombeamento”), causando sintomas de insuficiência cardíaca.

8. Mantenha um peso equilibrado. Obesidade ou excesso de peso é um risco para hipertensão, problemas de colesterol e diabetes. É também um fator de risco independente, o que nos torna mais propensos a ter um problema cardiovascular. Por outro lado, o peso está diretamente relacionado a problemas cardíacos, fadiga crônica e outras doenças. É melhor manter os quilos sob controle de maneira equilibrada.